Com lligar les cames per a les cames en forma d'O

Avui en dia, alguns nens no poden tenir una postura de caminar molt bona i correcta, la qual cosa conduirà al fenomen de les cames en forma de O. Si els pares no poden corregir-ho a temps, això també és un resultat que molts pares no volen veure, però els pares no saben què fer per corregir les cames en la vida diària per a cames en forma d'O per tal d'aconseguir una millor correcció.

1. Estireu a terra amb les mans als malucs. Aixeca les cames, amb les cuixes en un angle de 90 graus amb la part superior del cos i els panxells paral·lels a la part superior del cos. Premeu amb força els costats interns de les cames i, si cal, podeu posar un llibre entre les cames. Mantingueu aquesta posició durant 5-10 segons, 3-5 vegades per joc.

2. Posa't amb les cames juntes, subjecta la paret amb la mà dreta i dóna una puntada a la cama dreta el més lluny possible en direcció a la cama esquerra Mantingues la posició durant 5-10 segons, 3-5 vegades per sèrie. A continuació, canvieu de costat i feu exercici de la cama esquerra tal com es descriu anteriorment.

3. Les cames han de formar un angle de 90 graus amb la part superior del cos. A continuació, utilitzeu la vostra força abdominal per aixecar la part superior del cos, intenteu tocar-vos els turmells amb les mans, romandre durant 1-3 segons i, a continuació, deixeu caure la part superior del cos. Repetiu aquest moviment 2 sèries, 10-15 vegades cada sèrie.

4. Estireu d'esquena amb els genolls doblegats i els peus separats, a l'alçada dels malucs Col·loqueu un coixí, una pilota o una roda de fitness entre els genolls. Arqueja el teu cos cap amunt per formar una forma de pont. Mantingueu les costelles alineades amb la pelvis. Sense aixecar ni baixar la pelvis, premeu lentament el coixí 20 vegades. Baixa la pelvis, arrodoni els genolls cap al pit i relaxa l'esquena. Repetiu dues vegades. Fes tres sèries. Si l'entrenament de correcció anterior no és efectiu després d'un mes, es recomana trobar un terapeuta de correcció corporal professional per a l'orientació i correcció presencial.

El fenomen de les cames en forma d’O és un fenomen que molts nens tenen a la nostra vida.