10 mals hàbits

Introducció A causa dels diferents sistemes immunitaris, algunes persones són fortes, mentre que algunes persones sempre són propenses a patir malalties. Si també sou propens a la malaltia, hauríeu de comprovar ràpidament si heu desenvolupat els següents mals hàbits que minven la vostra immunitat a la vostra vida.

Per què sembla que algunes persones no es posen mai malaltes, mentre que altres sempre es refreden cada dos dies. En definitiva, tot es deu a diferents sistemes immunitaris? La immunitat depèn del teu estil de vida Una vida regular i saludable pot millorar contínuament la teva immunitat, mentre que alguns mals hàbits es convertiran en lladres que et roben la immunitat i et fan patir sempre malalties i dolors menors.

Els següents 10 mals hàbits faran que la vostra immunitat continuï disminuint, així que canvieu-los ràpidament!

1. Falta de son.

La manca de son pot provocar una disminució de la immunitat i reduir el nombre de "cèl·lules assassines" que lluiten contra els gèrmens. Un estudi de la Universitat de Chicago va trobar que, en comparació amb les persones que dormen entre 7,5 i 8,5 hores a la nit, les persones que només dormen quatre hores a la nit tenen un 50% menys d'anticossos per combatre la grip.

2. Suprimeix les teves emocions.

Els estudis han descobert que quan les parelles tenen discussions constructives sobre problemes matrimonials, poden ajudar a millorar la pressió arterial, la freqüència cardíaca, el recompte de glòbuls blancs i augmentar la immunitat. Els experts aconsellen no guardar els problemes per a tu mateix.

3. No m'agrada beure aigua.

Beure prou aigua pot mantenir humida la mucosa respiratòria, dificultant que els virus del refredat es multipliquin ràpidament i millorant la immunitat. La ingesta d'aigua diària recomanada és de 40 ml d'aigua per quilogram de pes corporal, i els nens necessiten beure més aigua.

4. Fes servir un cotxe per viatjar.

L'estudi va trobar que les persones que condueixen i no són físicament actives tenen el doble de probabilitats de prendre baixa per malaltia durant un període de quatre mesos que les que caminen amb força. Els experts recomanen que fer exercici aeròbic com caminar a peu durant 30 minuts al dia pot ajudar a millorar el recompte de glòbuls blancs i millorar la funció del sistema immunitari.

5. Manca de sentit de l'humor.

Els estudis han descobert que veure vídeos divertits durant una hora pot millorar significativament la immunitat. Perquè el riure ajuda a reduir les hormones de l'estrès, augmentar o activar determinades cèl·lules immunitàries i millorar la immunitat.

6. La parella és freda l'una amb l'altra.

El tacte de la pell és el lubricant entre les parelles. Quan els cossos entren en contacte, la temperatura corporal augmenta lleugerament, el batec del cor s'accelera una mica i s'alliberen molts sensors al cos, que poden suprimir la depressió i millorar la immunitat del cos.

7. Abús d'antibiòtics.

L'ús indegut dels antibiòtics pot destruir la immunitat innata de l'intestí, que també és la causa d'infeccions bacterianes resistents als antibiòtics. Els estudis han descobert que es tracta d'una complicació causada per l'ús generalitzat d'antibiòtics, que perjudicarà més la salut dels pacients.

8. Tabaquisme passiu.

El tabaquisme passiu és tan perjudicial per a la salut en general com el tabaquisme i redueix la immunitat. Segons les estadístiques, uns 3.000 nord-americans moren de càncer de pulmó cada any a causa de la inhalació de fum de segona mà.

9. Falta cantar a la vida.

Cantar ajuda a millorar la immunitat de les persones. Els experts van analitzar la sang dels membres del cor abans i després de l'assaig i van comprovar que després de l'assaig, les concentracions d'immunoglobulina A, una proteïna del sistema immunitari dels cantants, i d'hidrocortisona, una hormona antiestrès, havien augmentat significativament.

10. Petit cercle social.

Els estudis han descobert que com més petit és el cercle social d'una persona, més probabilitats hi ha d'emmalaltir. Entre els adults de 18 a 55 anys, els que tenen almenys sis amics tenen quatre vegades més probabilitats de resistir els refredats que els que tenen menys amics. Els experts suggereixen que mantenir-se en contacte amb els amics amb freqüència i enviar missatges de text als amics quan estàs ocupat és una nova manera de prevenir els refredats.

Com millorar la teva immunitat?

Presta atenció a la rutina

El ritme del cos humà està controlat pel rellotge biològic a les 11 del vespre és el millor moment per desintoxicar-se, i dormir a aquesta hora és bo per a la salut. Assegurar un temps de son adequat pot millorar diverses funcions corporals.

Suplements vitamínics

El funcionament del cos humà és inseparable de diverses vitamines, però és possible que les vitamines que consumim a la nostra vida diària no siguin prou completes.

Presta atenció a la teva dieta

Les persones amb poca resistència solen portar una dieta monòtona. Algunes persones no els agraden les verdures i mengen carn i peix durant tot el dia. Algunes persones rarament consumeixen carn i bàsicament mengen una dieta vegetariana. Ambdues situacions poden provocar fàcilment una disminució de la immunitat, per la qual cosa en la teva dieta diària has de parar atenció a combinar verdures, fruites i productes carnis.

Feu exercici regularment

Sovint tenen un bon cos els que fan exercici regularment Algunes persones neixen amb bones qualitats, però a causa de la manca d'exercici, el seu cos empitjorarà.

El ritme de vida en la societat actual és molt ràpid, i moltes persones consideren que l'exercici és una pèrdua de temps. Això és molt incorrecte.

Mantingueu un estat d'ànim alegre

Les emocions estan estretament relacionades amb la salut humana. Quan les persones estan de mal humor, el cervell produirà les substàncies corresponents per inhibir diverses funcions del cos, provocant així una sèrie de reaccions no saludables.

Així que quan estàs de mal humor, has de trobar maneres d'ajustar-te, pots sortir a relaxar-te, trobar-te amb els amics, veure una bona pel·lícula, cantar, etc.