7 mals hàbits que poden portar fàcilment a trastorns endocrins. Mira quants d'ells en tens.

La dieta, l'estil de vida i l'estat mental estan estretament relacionats amb el sistema endocrí del cos. Els trastorns endocrins poden provocar mala pell, mala pell, mal humor... i alguns mals hàbits de la vida són el "fusible" que provoca els teus trastorns endocrins.

Badalleu i se sent somnolent a plena llum del dia No tens gana o falta gana quan és hora de menjar De fet, tots els aspectes del cos humà, des de la dieta fins a la rutina diària, i fins i tot la vitalitat mental, estan estretament relacionats amb la secreció d'hormones del cos? MeiAimei.com resumeix 7 comportaments que poden alterar les hormones del cos i afectar la salut. Vegem quants són els teus?

1. Glutton Tingues sempre dolços i aperitius a mà

Hi ha moltes persones que els agrada menjar dolços i aperitius, i això pot ser encara més comú entre les dones. La majoria de la gent creu que menjar dolços pot aportar emoció i plaer.

Però l'excés de sucre és el principal culpable de l'augment de pes i pot fer que el cos es torni resistent a la insulina, també pot provocar que el cos desenvolupi la síndrome metabòlica, un precursor de la diabetis tipus 2.

2. Fantasma de l'estrès

En termes generals, la concentració de l'hormona de l'estrès "cortisol" disminueix a la nit, ajudant el cos a entrar en un estat de son.

Tanmateix, quan la ment està estressada, la concentració de cortisol es mantindrà en el seu punt màxim, de manera que el cos no podrà adormir-se encara que estigui extremadament cansat.

3. Insomni El cercle viciós de l'insomni

La manca de son o la mala qualitat del son formarà un cercle viciós. La falta de son provocarà un augment dels nivells de cortisol. A més, una altra hormona anomenada leptina interferirà amb la concentració de sucre en la sang, fent que la gent tingui gana a mitja nit, i l'eficiència laboral del dia següent es veurà afectada a causa del mal son la nit anterior.

Per tant, no ignoreu la importància de la qualitat del son.

4. Amants del te de la tarda! Compte amb l'estimulant de la cafeïna

Després de concentrar-se durant molt de temps en la feina, és inevitable que vulguis prendre un petit berenar per relaxar-te, potser unes galetes o una tassa de cafè, però quan prendre el te de la tarda és un punt important.

La cafeïna estimularà l'augment de la concentració de l'hormona cortisol del cos, mantenint la gent en un estat d'alerta No obstant això, el millor és beure-la abans de les 15 a les 16 hores per evitar afectar la qualitat del son a la nit.

5. Fantasma mandrós Em sento cansat quan penso en l'exercici

T'has inscrit a una classe de fitness en un centre esportiu, però sempre t'has avorrit en 3 minuts i has començat a trobar-ho problemàtic en un mes?

Sense hàbits d'exercici regulars, el cos no pot alliberar endorfines, que són una arma màgica per a la gent per tenir energia positiva i mantenir-se feliç. També poden promoure el funcionament del sistema immunitari i augmentar el desig sexual.

6. Menjar massa poc et fa semblar pàl·lid i prim

Per perseguir una figura esvelta com la de les estrelles de la televisió, algunes persones calculen quantes calories mengen cada dia, o fins i tot segueixen una dieta inadequada. Això enviarà al cos el missatge de desnutrició, que afectarà el metabolisme de les dones i fins i tot les irregularitats menstruals.

7. Ignorant la contaminació ambiental

La contaminació ambiental greu és un altre factor important que causa trastorns endocrins en les dones. En particular, els gasos tòxics de l'aire, després d'entrar al cos humà, pateixen una sèrie de reaccions químiques, que indirectament condueixen a molts problemes com trastorns menstruals i trastorns endocrins.

Per tant, sempre hem d'estar atents a la contaminació que ens envolta, i recordar portar mascareta per protegir-nos quan el smog és intens.