Consells de vida: 14 maneres senzilles de mantenir-se saludable

1. Exfoliació amb oli i sal

Els experts diuen que barrejar 1 cullerada de sal amb 1 cullerada d'oli, submergir una tovallola humida a la barreja d'oli i sal i netejar suaument el cos 1-2 vegades per setmana pot eliminar fàcilment les cèl·lules mortes de la pell, però aquest mètode no és adequat per a la cara.

2. Parla de coses mentre camina

Tant si es tracta d'una reunió de negocis com d'una reunió amb amics, no ho feu a una cafeteria o a un altre lloc interior. Per què no aneu junts al parc i parleu mentre passegeu. Caminar és bo per a la teva salut i pots respirar aire fresc.

3. Tria un raspall de dents elèctric

Els raspalls de dents elèctrics poden eliminar millor les restes d'aliments entre les dents i eliminar eficaçment els bacteris adherits a les dents. Els raspalls de dents elèctrics i el fil dental funcionen millor junts.

4. Dividiu l'exercici en 6 sessions

Per als treballadors d'oficina ocupats, no tenir grans blocs de temps per fer exercici és realment molest. Tanmateix, els experts suggereixen que una alternativa més ideal és dividir el temps d'exercici en 6 vegades al dia, 5 minuts cada vegada, la qual cosa tindrà el mateix bon efecte d'exercici.

5. Feu exercici amb manuelles mentre mireu la televisió

El millor és fer exercici mentre mireu la televisió, i les manuelles són la forma més adequada de fer exercici. Mentre mireu la televisió, és possible que vulgueu aixecar manuelles d'1,5 kg a 2,3 kg. Si no tens manuelles, també pots aixecar una ampolla d'aigua.

6. Begudes casolanes de fruita

Els experts recomanen menjar 5 porcions de fruita i 4 porcions de verdures cada dia. A més, podeu triar entre 2 i 3 tipus de fruites i verdures que us agradin i convertir-los en suc per beure cada dia, cosa que pot ajudar el cos a absorbir proteïnes i fibra dietètica.

7. Fes un autocontrol a la dutxa

Feu un autoexamen mensual a la dutxa. L'objectiu principal de l'examen és comprovar si hi ha grumolls no identificats que es puguin sentir en diverses parts del cos i si hi ha anomalies d'òrgans. Després de banyar-se, comproveu l'esquena davant d'un mirall per veure si hi ha grumolls o taques no identificats. Finalment, comproveu el vostre cuir cabellut per veure si té un color normal.

8. No compreu massa a cada visita al supermercat

Quan vagis a comprar al supermercat, compra primer les coses que més necessites. Això pot reduir el pes de portar bosses de la compra i prevenir lesions òssies i musculars. Si compres massa coses, el millor és empènyer una mica més el carretó de la compra.

9. Menja més peix i llavors de sèsam

El peix és una de les millors fonts d'àcids grassos omega-3 i el millor és menjar peix un cop per setmana. Si no us agrada el peix, podeu menjar més llavors de sèsam i iogurt.

10. La hidratació i la protecció solar són essencials

Independentment del clima, l'estació o el tipus de pell, el millor és hidratar la pell i prendre mesures de protecció solar en sortir, que poden retardar l'envelliment de la pell i reduir el risc de càncer de pell.

11. Afegiu edamame a la vostra amanida de verdures

L'edamame conté vitamina A i vitamina C i té més ferro que un pit de pollastre de 4 unces. Per tant, quan barregeu l'amanida de verdures, també podeu afegir una mica d'edamame per fer la nutrició més equilibrada.

12. Rentar-se les mans durant més de 10 segons

Quan es renta les mans, cal fregar-se les mans amb sabó durant 10 a 15 segons per eliminar la majoria dels bacteris. Rentar-se les mans també és una manera de mantenir la salut.

13. Respira més profundament cada dia

La manera més fàcil de regular les emocions és respirar profundament asseguts en silenci i respirar profundament durant 2-3 minuts cada dia pot alleujar l'estrès i la tensió.

14. El calci i la fibra són un parell daurat

El calci i la fibra es consumeixen millor junts 6 unces de iogurt + 1/4 de tassa de cereal al dia poden proporcionar 300 ml de calci i 7 grams de fibra, que equivalen al 30% i al 25% de les seves necessitats diàries de calci i fibra. Aquesta és una bona opció d'esmorzar.