Com reduir el greix a la cintura

L'augment gradual de greix a la cintura ha provocat grans problemes per a moltes de les nostres amigues.

Mètode de pèrdua de pes 1: reduir la ingesta de calories

Els nutricionistes coincideixen que independentment del que controleu (proteïnes, hidrats de carboni o greixos), en última instància, reduïu la ingesta calòrica. Si una persona consumeix 800 calories menys al dia, pot perdre 10 lliures en 6 setmanes si consumeix 500 calories menys al dia, pot perdre 10 lliures en 2,5 mesos. Però aneu amb compte de no perdre pes massa ràpid, en cas contrari serà molt perillós. Cal tenir en compte que cada persona ha de consumir almenys 1200 kcal de calories al dia. Els músculs són la clau per al consum de calories del cos i la promoció del metabolisme.

Aquest mètode de pèrdua de pes el pot aconseguir fàcilment qualsevol persona obesa.

Mètode de pèrdua de pes 2: Menja menys aliments grassos

Els experts assenyalen que cada gram de greix conté 9 quilocalories. En comparació amb el greix, els hidrats de carboni i les proteïnes contenen molt menys calories per gram, unes 4 kcal. Per tant, no cal menjar menys per baixar de pes. Pots substituir els aliments que contenen greix (com la mantega, etc.) amb verdures fresques, fruites i cereals. també guanyaràs pes.

El mètode per reduir el greix a la cintura requereix que les nostres amigues prestin molta atenció, cosa que ens pot ajudar a evitar l'augment continu de greix i ajudar-nos a donar forma a una figura més esvelta, i les amigues es veuran millor amb la roba.