És bo córrer amb l'estómac buit al matí?

A moltes persones els agrada fer exercici al matí, però, abans de córrer, la gent sovint té l'hàbit de no menjar. És bo córrer amb l'estómac buit al matí Molts diaris i revistes mèdiques diuen que córrer al matí no és bo per a la nostra salut? És realment així? Analitzem-ho junts.

És bo córrer amb l'estómac buit al matí?

Parlant de córrer amb l'estómac buit al matí, és bo De fet, quan fem exercici amb normalitat, fer exercici al matí amb l'estómac buit no és bo per a la salut, ni afavoreix la pèrdua de pes de les persones. Al cap i a la fi, la gent no té res a l'estómac al matí. Quan fa exercici en aquest moment, el cos humà es troba en un període de metabolisme vigorós. Si el consum d'energia augmenta, l'exercici a llarg termini amb l'estómac buit provocarà una reserva insuficient de glucogen.

No només això, també farà que es consumeixi una gran quantitat de sucre en la sang en els cossos de les persones sense una reposició oportuna. En aquest cas, la concentració de sucre en sang baixarà ràpidament, provocant fàcilment hipoglucèmia, que pot causar símptomes com marejos, palpitacions i ulls negres. No córrer amb l'estómac buit o amb l'estómac ple. Si estàs amb l'estómac buit, no podràs exercir cap força Si estàs amb l'estómac ple, l'exercici intens serà perjudicial per a la teva salut perquè la sang es concentrarà a l'aparell digestiu.

Quan córrer a primera hora del matí, el millor és beure algunes begudes esportives per ajudar a la digestió i reposar energia amb uns 30 minuts d'antelació, o menjar unes quantes galetes, una llesca de pa, un got de llet, un plàtan o una poma.

És bo córrer amb l'estómac buit al matí A la nostra vida, es recomana no tenir l'hàbit de córrer amb l'estómac buit al matí. Per exemple, hauríem de córrer com a mínim una hora abans de sopar. No necessitem menjar massa per al sopar, les farinetes de cereals lleugers, les verdures i les fruites fins que estiguem plens al 50%.