Què fer si tens dolor cervical

Cada cop són més els treballadors de coll blanc asseguts durant llargs períodes de temps mentre treballen, sovint mirant ordinadors o per altres motius, i patiran molt d'espondilosi cervical. El ritme de la vida urbana és cada cop més ràpid. L'espondilosi cervical està envaint tots els que ens envolten com una plaga. Ara la majoria de les persones tenen espondilosi cervical, sobretot a l'hivern.

Avui en dia, moltes persones treballen assegudes tot el dia, mirant l'ordinador sense moure's i rarament l'exercici, que pot causar fàcilment l'espondilosi cervical, de vegades es produeixen símptomes de dolor i dolor cervicals.

prova

1

Ara comprovem si teniu els següents símptomes. Si teniu més de 3 de les condicions següents, heu de parar atenció, la vostra columna cervical ja està sonant.

2

Treball d'escriptori a llarg termini

3

Veient la televisió regularment durant llargs períodes de temps

4

Rigidesa del coll, molèsties, dolor i mobilitat limitada

5

Entumiment, dolor o pèrdua de força d'adherència a la mà o al braç

6

Marejos, visió borrosa, tinnitus, entumiment a les mans, taquicàrdia

7

Opressió al pit, dolor al pit, migranya

8

Disminució de la visió, visió borrosa intermitent

9

Dolor de pit

10

hipertensió. Sospita d'hipertensió cervical

11

Paràlisi d'extremitats inferiors

Mètode d'estirament: seure en una cadira amb la part superior del cos dret i les mans col·locades de manera natural a les cuixes (estat original). Estireu el cap cap endavant i baixeu, torneu a la posició original, després inclineu-lo cap enrere al màxim, torneu a la posició original i estireu-lo cap a l'esquerra i la dreta respectivament. Cada estirament s'ha de mantenir durant 15-90 segons. Completar les quatre posicions compta com una sèrie. Nota: Els moviments han de ser suaus i lents, sense força excessiva, i el cos ha de ser estable. No gireu cap a dreta i esquerra.

Mètode de rotació: seure en una cadira amb la part superior del cos recta i el coll dret (estat original). Gireu lentament el cap cap a la dreta, mirant la part posterior de l'espatlla dreta, respireu de manera uniforme i torneu lentament a la posició original. Mantingueu premut durant 15-90 segons, canvieu a l'altre costat i repeteixi 3-5 vegades.

Mètode envoltant: Seieu en una cadira amb la part superior del cos recta, el coll dret i les mans col·locades de manera natural a les cuixes (estat original). Inhala i aixeca lentament les espatlles, que sembla arronsar-te les espatlles i baixa lentament les espatlles de davant cap enrere per tornar a la posició original, inhala i aixeca les espatlles de l'esquena a la part davantera, respira i relaxa la sang 12-15 vegades.

Mètode de massatge: seure en una cadira amb la part superior del cos recta i el coll dret (estat original). Aixequeu un braç i utilitzeu quatre dits per realitzar suaument un massatge de bricolatge a l'espatlla en la direcció oposada (el múscul trapezi es troba a la posició més alta entre la columna cervical i l'espatlla i és propens a adolorir-se 20 vegades seguides, i després moure's en la direcció oposada).

Què hem de fer si tenim dolor cervical? Alguns petits mètodes introduïts avui per tractar l'espondilosi cervical ens són molt útils. També hem de prestar atenció a la nostra dieta diària. també provocarà altres malalties.