Per què les meves mans se senten adormides després de l'exercici?

Molts amics experimentaran reaccions adverses com entumiment a les mans i als peus després de l'exercici. És probable que aquesta situació sigui causada per una inactivitat a llarg termini i el cos no està adaptat per fer exercici. També pot ser perquè la quantitat d'exercici és massa i el cos no s'hi pot adaptar en poc temps, així que hem de procedir pas a pas a l'hora de fer exercici.

1. Per què em sento les mans adormides quan corro?

Si les mans se senten entumides quan corren, té alguna cosa a veure amb la circulació sanguínia. Quan corres, la major part de la sang flueix a les parts del teu cos on exerceixes força, especialment a les cames. Això provoca un subministrament insuficient de sang a les mans, provocant un entumiment més exercici ha d'eliminar aquest fenomen.

Quan el cos humà no es subministra amb Qi i sang, primer sentirà entumiment als extrems. Si el Qi i la sang són seriosament deficients, en primer lloc, la vostra força física pot no ser molt forta.

2. Entumiment a les mans durant la carrera

L'adormiment durant la carrera no va aparèixer primer a les cames, on els músculs es van contreure més, sinó als braços, cosa que suggereix que l'adormiment no pot ser només fatiga muscular. De fet, la sensació d'adormiment muscular sovint és una manifestació d'irritació i fatiga nerviosa.

Una característica òbvia de la fatiga nerviosa és que afecta tot el cos, no només la part que es mou. Com que la fatiga nerviosa és sovint fatiga central, la reacció del sistema nerviós central (principalment el cervell) es transmetrà a totes les parts del cos. És per això que quan corres amb les cames, els teus braços se sentiran adormits.

Els experts en fatiga esportiva creuen que la fatiga és causada per l'acumulació de certs metabòlits als teixits corporals. L'àcid làctic és un metabòlit molt important relacionat amb la fatiga.

L'àcid làctic és un producte intermedi produït durant el metabolisme de la glucosa al cos durant l'exercici. A jutjar per les característiques dels moviments de carrera, encara que els músculs del braç generen menys força i metabolisme energètic i produeixen menys àcid làctic ells mateixos, l'àcid làctic a la circulació sanguínia del cos, és a dir, el lactat sanguini, pot causar irritació als braços.