Què fer si les mans se senten adormides mentre dorms a causa de l'espondilosi cervical

La incidència de l'espondilosi cervical no només és alta entre la gent gran, sinó que molts joves que treballen amb freqüència també són propensos a l'espondilosi cervical. Els pacients amb espondilosi cervical també són propensos a reaccions adverses com entumiment a les mans quan dormen, que afecta molt la qualitat del son, si les coses continuen així durant molt de temps, l'estat físic dels pacients amb espondilosi cervical empitjorarà. Per tant, els pacients amb espondilosi cervical han d'entendre els motius de l'adormiment a les mans quan dormen i rebre un tractament simptomàtic oportú.

1. Enforteix els músculs del coll i de les espatlles durant el treball, el temps lliure o navegant per Internet (podeu fer exercicis de flexió, extensió i rotació del cap i les extremitats superiors).

2. Exercita el cap i el coll, doblega cap endavant i cap enrere, i gira a l'esquerra i a la dreta, gira lentament sense massa força El nombre de vegades que ho fas depèn de l'individu. Em sento molt còmode després d'acabar-lo.

Assegureu-vos de parar atenció: quan feu exercicis de columna cervical, la velocitat no ha de ser massa ràpida ni massa violenta, s'ha de fer lentament.

3. Feu servir diversos dits (índex, mig, anul·lar i petit) per fer-vos massatges al coll de vint a trenta vegades.

4. Pessigueu els músculs de les espatlles de vint a trenta vegades.

5. Presta atenció a baixar el cap amb menys freqüència. Fes una pausa almenys una vegada cada una o dues hores de treball. Els pacients amb espondilosi cervical han de tenir cura de no girar el cap de sobte cap endavant i cap enrere, i no han de girar la columna cervical ni fer massatges al coll en diagonal.

6. Feu més exercicis d'encongència d'espatlles i d'expansió del pit asseguts: això és molt eficaç per a l'entumiment i el dolor a les espatlles, l'esquena, els braços i les mans causats per la tensió muscular del coll i l'espondilosi cervical.

6. Pot fer moviments de natació en terra seca (natació falsa) i diverses postures de natació: (estil lliure, esquena, braça, braçada de papallona)

7. Feu un moviment circular amb la barbeta cap endavant (com la postura del coll de gallina). La direcció és: primer feu un moviment circular de baix a dalt

8. Creuar els dits i posar-los darrere del cap Empenyeu les mans cap endavant i el cap i el coll cap enrere. Això pot reduir la rigidesa, l'adormiment, el dolor i el dolor al coll, les espatlles i l'esquena.

9. Quan estiguis descansant, utilitza sovint una ampolla d'aigua calenta i aplica-la sota el coll. La compresa calenta és molt eficaç per alleujar l'espondilosi cervical.

10. La tensió muscular del coll i l'espondilosi cervical també es relacionen amb una mala postura per dormir: (dormir sempre amb un coixí massa alt o massa dur, com que dura molt de temps, provocarà un desequilibri dels músculs paravertebrals, lligaments i articulacions, i accelerarà la degeneració de la columna cervical).