El paper dels aminoàcids de cadena ramificada

Els aminoàcids de cadena ramificada es divideixen en leucina, isoleucina i valina. Aquest aminoàcid pot promoure el creixement muscular i l'anabolisme. També té un bon paper en l'alliberament d'insulina. És molt eficaç per reduir el greix i proporcionar al cos els nutrients necessaris.

Vida útil ampliada

Els científics han descobert un fàrmac que pot allargar la vida i l'han provat en ratolins amb èxit per primera vegada. Aquest fàrmac màgic és una barreja de tres aminoàcids: leucina, isoleucina i valina, i el seu nom científic és "aminoàcids de cadena ramificada".

Efectes

1. Quantes vegades has anat al gimnàs a fer exercici i t'han cridat l'atenció els suplements de les prestatgeries que afirmen augmentar el pes i la musculatura amb suplements d'aminoàcids? Quantes vegades t'has desanimat per l'alt cost? Al mateix temps, sabeu que els experts recomanen una ingesta moderada d'hidrats de carboni i una ingesta elevada de proteïnes. Tanmateix, gairebé tots coneixem aquells que han desenvolupat músculs i físics forts que depenen dels suplements d'aminoàcids.

2. Els suplements d'aminoàcids de cadena ramificada, comunament coneguts com a BCAA, s'han tornat molt populars en els últims anys entre els atletes que volen augmentar la massa corporal magra i el rendiment esportiu. Els aminoàcids de cadena ramificada inclouen valina, leucina i isoleucina. En general, es creu que els aminoàcids de cadena ramificada poden entrar al cervell a través del torrent sanguini i reduir la producció de serotonina al cervell, que pot fer que la gent se senti cansada. La fatiga mental es pot reduir reduint el nivell de serotonina. Actualment hi ha una quantitat considerable d'investigació científica que recolza aquesta teoria.

3. Quan vols entrenar un cos més fort i potent, és necessari estimular i energitzar els teus músculs a nivell cel·lular. Els aminoàcids de cadena ramificada (valina, leucina, isoleucina) constitueixen gairebé 1/3 de la proteïna muscular. Els BCAA redueixen la fatiga muscular, acceleren la recuperació, redueixen la pèrdua d'altres aminoàcids dels músculs durant l'exercici i ajuden el cos a absorbir proteïnes. Una deficiència en qualsevol d'aquests tres comportarà pèrdua muscular. A diferència d'altres aminoàcids, els BCAA es metabolitzen als músculs, no al fetge.

4. Els aminoàcids de cadena ramificada competeixen entre ells pel que fa a la capacitat d'absorció, per la qual cosa s'han de complementar al mateix temps per garantir la màxima absorció. El consum d'aminoàcids de cadena ramificada als músculs també és molt ràpid durant l'entrenament. La suplementació d'aminoàcids de cadena ramificada abans i/o durant l'exercici pot millorar la capacitat esportiva i retardar la fatiga. Prendre BCAA immediatament després de l'exercici o amb un àpat després de l'exercici pot reduir el cortisol i restaurar ràpidament els nivells de BCAA als músculs.