Quina és la millor posició per dormir per a la tensió muscular lumbar?

La tensió muscular lumbar és causada per estar assegut a llarg termini, estar dempeus, agapar-se durant molt de temps, etc., que danya els músculs lumbars. Si no presten atenció a la cura de la lumbar després de la malaltia, es posaran malalts en el treball i el descans del pacient , com utilitzar la millor postura per dormir, doncs, quina és la millor postura per dormir per a la tensió muscular lumbar?

La posició correcta per dormir és estirar-se d'esquena amb un coixí baix. No dormiu en un llit massa suau.

El tractament d'aquesta malaltia és bàsicament similar al de la fibrositis lumbosacra, destacant principalment els següents punts.

1. Per eliminar la causa de la malaltia, a més de parar atenció a la posició de la cintura i l'esquena durant el treball i evitar la posició de flexió cap endavant que posa els músculs de la cintura i de l'esquena en un estat d'alta tensió, també s'ha de parar atenció al ritme de treball. Per a treballs que no es poden realitzar en aquesta posició, s'ha d'escollir una postura asseguda més d'acord amb la biomecànica de la cintura i canviar-la amb freqüència. No s'aconsella mantenir una postura asseguda massa temps. Fer calistènica o exercicis d'esquena semblants als descansos entre classes cada 1 o 2 hores és molt eficaç per prevenir i tractar aquesta malaltia. A més, s'han de prendre les contramesures corresponents per fer front a l'impacte de l'entorn climàtic, i s'ha d'evitar l'estada prolongada en un entorn amb aire condicionat.

2. Per als pacients amb tensió crònica, l'enfortiment dels músculs lumbars i de l'esquena, principalment els músculs sacrospinals, no només pot compensar la funció del teixit malalt augmentant la força muscular, sinó que també afavoreix la recuperació primerenca dels pacients. Hi ha moltes maneres d'exercitar els músculs de la cintura i l'esquena, i la millor és l'estil d'oreneta voladora desnatant l'aigua (o libèl·lula desnatant l'aigua), 3 vegades al dia, 50 vegades cada vegada (es pot fer menys al principi).

3. Teràpia de bloqueig: com s'ha esmentat anteriorment, a més d'injectar procaïna, es poden afegir 0,5 ml d'hidrocortisona cada vegada que és un curs de tractament, i l'interval entre cada tractament ha de ser de 5 a 7 dies. La majoria d'ells són efectius, amb al voltant del 50% al 70% dels pacients que aconsegueixen resultats significatius o fins i tot una recuperació completa.

4. Altres mètodes, com ara la teràpia física, la medicació simptomàtica, l'aplicació externa de la medicina herbal xinesa, el bany mineral, etc. tenen certs efectes terapèutics. Per a alguns pacients amb un curs prolongat de malaltia i un tractament ineficaç a llarg termini, es pot utilitzar una cinta de guix o una cinta per al pit i l'esquena per a la immobilització i la fixació durant 8 a 10 setmanes. Al mateix temps, l'enfortiment de la cintura i els exercicis dels músculs de l'esquena solen aconseguir resultats satisfactoris.

Quina és la millor posició per dormir per a la tensió muscular lumbar La posició de dormir adequada per a aquesta malaltia és principalment estirat sobre l'esquena, utilitzant la posició de la cintura i l'esquena per descansar. Després d'utilitzar la posició correcta per dormir, els pacients també han de prestar atenció al mètode de tractament correcte. Els pacients amb aquesta malaltia han de controlar els seus hàbits, en cas contrari, la cintura es fatigarà durant molt de temps.