La postura inadequada d'asseure pot causar "coll de l'ordinador" i ajustar l'alçada dels escriptoris i les cadires pot evitar-ho

Les persones que utilitzen ordinadors o treballen a un escriptori durant molt de temps sovint experimenten dolor de coll i espatlles. En casos greus, també poden experimentar símptomes com entumiment i dolor als braços, marejos i mal de cap. La postura correcta és molt important per a les persones que utilitzen ordinadors durant molt de temps. Pot evitar una tensió excessiva als músculs del coll i de les espatlles, reduir la tensió muscular i ajudar a prevenir i alleujar símptomes com el dolor de coll. Va donar diversos suggeriments:

1. Millorar l'alçada de les taules i cadires d'oficina

Els escriptoris i les cadires d'ordinador es poden ajustar en alçada, el millor és que la cadira tingui un respatller i recolzabraços. L'alçada de la pantalla ha de ser adequada, amb els dos ulls mirant a nivell per sobre de la pantalla de l'ordinador i mantenint una distància adequada de la pantalla.

2. Presta atenció a la teva postura de treball

Quan utilitzeu un ordinador, no doblegueu el coll en excés ni l'esforciu menys i gireu-lo més l'esquena i aixequeu més la columna. Mantingueu tres 90 graus quan esteu assegut: la part superior del cos ha de mantenir el coll dret, les espatlles penjades de manera natural, la part superior dels braços a prop del cos, els colzes doblegats 90 graus per accionar el teclat o el ratolí, la cintura de la part inferior del cos pot recolzar-se contra l'esquena de la cadira, mantenir-se rectes, amb la cintura i les cuixes a 90 graus i els peus a terra són naturals; banc petit No creueu les cames per no afectar la circulació sanguínia.

3. El teclat i el ratolí han d'estar en la posició adequada

Quan utilitzeu un ordinador, col·loqueu el teclat i el ratolí directament davant del vostre cos i prop del vostre cos. Quan utilitzeu el teclat o el ratolí, intenteu mantenir el canell horitzontal i la línia mitjana del palmell i l'avantbraç en línia recta.