Maneres de protegir la vista

Cal dir que el nombre de pacients miopes al nostre país augmenta cada any, i l'edat dels pacients amb miopia es fa més jove. Molts d'aquests pacients ja eren miopes quan estaven a primer o segon de primària. Per tant, la protecció de la vista s'ha convertit en un dels problemes més preocupats per a molts pares. Només prenent diverses mesures preventives es pot prevenir fonamentalment l'aparició de la miopia. Aleshores, quines són les maneres de protegir la vostra vista?

De fet, els mètodes de protecció de la vista no són complicats. Els exercicis d'ulls són un dels mètodes més comuns. A més, sempre que es presti una mica d'atenció al temps, la postura, la distància, etc. en llegir, escriure i mirar l'ordinador, es pot evitar de manera efectiva la miopia.

Maneres de protegir la vista

1. La manera més senzilla de protegir la teva vista és fer exercicis per als ulls. Els exercicis per als ulls poden eliminar la fatiga ocular, protegir la teva vista i prevenir la miopia.

2. Eviteu llegir o escriure sota una llum forta. La llum forta farà mal als ulls, però la llum també hauria de ser suficient i còmoda, la font no es veurà clarament i la miopia augmentarà.

3. Per protegir la vista, també s'ha de garantir un son adequat i un horari regular de treball i descans, perquè la falta de son pot provocar fatiga i pseudomiopia fàcilment.

4. Evita mirar directament el sol al migdia. El sol és massa fort i pot fer-te mal als ulls i causar mala visió.

5. No mireu programes de televisió, feu servir ordinadors ni jugueu a jocs electrònics durant molt de temps, ja que són molt dolents per a la vostra vista.

6. El temps dedicat a llegir o escriure no ha de ser massa llarg. Cal fer una pausa cada 50 minuts més o menys, estirar-se o anar a la finestra per mirar les plantes verdes a la distància.

7. Participa en més activitats a l'aire lliure i mira sovint a la distància en estat salvatge per relaxar els músculs dels ulls i prevenir la miopia Tenir més contacte amb la natura i les muntanyes verdes i els camps verds també són beneficiosos per a la salut dels ulls.

8. Si teniu els ulls cansats, no us fregueu els ulls amb les mans, perquè les mans poden contenir molts bacteris, que poden entrar fàcilment als ulls i causar malalties oculars. Si els teus ulls estan cansats, tanca els ulls i descansa una estona i et sentiràs molt millor.

9. Presta atenció a una alimentació equilibrada i evita menjar exigent. Pots menjar amb moderació alguns aliments que milloren la vista, com ara el fetge d'animals, o fruites i verdures que contenen vitamina A. Aliments com les taronges, el raïm, les llimones, els plàtans, els brots de soja, les pastanagues i els tomàquets poden protegir eficaçment la vista.

10. Quan llegiu o escriviu, heu d'asseureu-vos dret, no us acobi l'esquena, ni us acosteu mentre llegiu o escriviu. Això pot provocar fàcilment una tensió excessiva en els músculs ciliars i provocar fatiga.

11. Si estàs assegut davant d'un ordinador durant molt de temps, com has de protegir la teva vista durant el treball Pots posar deliberadament alguns documents necessaris una mica més lluny de l'escriptori de l'ordinador, pots aixecar-te i aconseguir-los durant molt de temps, cosa que afectarà la teva vista o pots aixecar-te amb els teus companys o xerrar. vista.

Pel que fa als mètodes de protecció de la vista, el mètode més senzill és garantir un somni adequat. A més, no fer un ús excessiu dels ulls durant molt de temps. El millor és fer un descans cada hora, estirar la cintura o anar a la finestra per mirar les plantes verdes a la distància.