6 hàbits per retardar l'envelliment intestinal

Pel que fa a l'envelliment, poca gent l'associaria amb el "budell". De fet, els intestins també envelleixen, com un dels òrgans més ocupats del cos humà, realitza moltes tasques cada dia, com l'absorció de nutrients i l'excreció de residus. Els estudis han demostrat que el 90% de les malalties humanes estan relacionades amb intestins impurs, i no tenir una evacuació intestinal durant un dia equival a fumar 3 paquets de cigarrets. En termes generals, a partir dels 55 anys, el nombre de bacteris beneficiosos a l'intestí comença a disminuir significativament, la qual cosa també significa l'inici de l'envelliment intestinal. Un dels símptomes més evidents també pot provocar indigestió, mal alè, enfosquiment de la pell i altres efectes. L'envelliment intestinal causat per l'edat fisiològica és només un dels aspectes de les persones amb alimentació exigent, alimentació excessiva, trastorns del son i moviments intestinals irregulars són propensos a l'envelliment intestinal prematur. Per retardar l'envelliment intestinal, es pot partir dels següents aspectes.

1. Menja aliments rics en fibra cada dia, com ara patates, fesols i cereals integrals. La fibra dietètica pot promoure el peristaltisme intestinal i eliminar els bacteris putrefactius del còlon.

2. Deixar els mals hàbits que acceleren l'envelliment intestinal, com el tabaquisme, l'alcoholisme, l'alimentació irregular, el menjar en excés i el consum d'aliments rics en greixos.

3. Beveu un got d'aigua tèbia cada matí. Beure aigua bullida és la forma més natural, saludable i directa de netejar els intestins. Beure un gran got d'aigua tèbia després d'aixecar-se cada dia és equivalent a donar-li un bany als intestins, que pot lubricar els intestins i eliminar toxines.

4. Regula les teves emocions. Els intestins poden detectar les reaccions del cervell. Les emocions negatives com la tensió, l'ansietat i la depressió poden provocar trastorns en les funcions fisiològiques del tracte gastrointestinal i provocar un desequilibri en l'entorn microecològic intestinal. Mantenir-se feliç i optimista cada dia afavoreix l'estabilitat de l'entorn intestinal.

5. Exercita més els intestins. Sovint podeu fer flexions, fer massatges a l'abdomen, fer respiració abdominal profunda, etc., cosa que ajudarà a promoure el peristaltisme intestinal, accelerar l'excreció de la femta i prevenir eficaçment l'envelliment intestinal.

6. Toqueu el dit índex. El dit índex correspon al meridià de l'intestí gros, que es pot tocar cada dia. Col·loqueu els palmells cap avall, estireu els braços de manera natural, feu un puny amb l'altra mà i toqueu el costat del dit índex més proper al polze, començant des de la punta dels dits i avançant cap amunt fins al múscul deltoide.