15 senyals d'advertència que pot estar sobrecarregat

Signe 1 d'excés de treball: els ulls se senten adolorits, secs i sembla que no tinguessin poder

Et sents adolorit, inflat, ulls secs, visió borrosa i altres persones semblen pensar que els teus ulls estan avorrits i els teus ulls encantadors han desaparegut. Els nostres ulls són un òrgan que consumeix molta energia i sang. La medicina tradicional xinesa diu que "l'essència dels cinc òrgans interns està centrada en els ulls", permetent que els ulls facin la funció de "veure". Si busqueu durant molt de temps, el vostre Qi i la vostra sang s'esgotaran i les diverses funcions dels ulls, inclòs l'ajust, la lubricació i la visió, es veuran debilitats.

Recarrega els teus ulls: recordes els exercicis oculars que feies quan era nen i fes massatges als punts d'acupuntura al voltant dels ulls durant 5 minuts. Quan els tornis a obrir, sentiràs que els teus ulls són molt més brillants. Alternativament, tanqueu els ulls, fregueu els palmells junts per escalfar-los i, a continuació, premeu-los sobre les parpelles. Repetiu aquest procés durant 5 minuts i obtindreu el mateix efecte.

Signe d'excés de treball 2: mal de coll, veu ronca, sona 5 anys més gran

Si tens un dolor ardent a la gola, que és especialment intens quan menges, i no només tens dificultats per parlar sinó que la gent també nota que la teva veu és una mica ronca, has d'estar cansat. El 90% dels mals de coll provenen d'una infecció dels teixits de la gola, sovint una infecció viral. Quan estàs cansat, la funció immune cel·lular del cos es debilita i les citocines de la sang accepten el virus per error, provocant una infecció a l'òrgan més proper al món exterior: la gola. Per descomptat, l'ambient sec, l'ús excessiu de la veu i el tabaquisme també van tenir un paper negatiu per contribuir a la situació.

Humitejar la gola i alleujar el dolor: utilitzeu una petita ampolla d'aigua calenta per aplicar calor a la gola per afavorir la circulació sanguínia i alleujar el dolor. Cada poques hores, esbandida la boca amb una tassa d'aigua tèbia amb mitja cullerada de sal marina o una pastilla de vitamina C per ajudar a reduir la inflamació. Si és convenient, beu un got de iogurt que conté Lactobacillus acidophilus, que és un bacteri beneficiós en el cos i pot ajudar a matar els virus.

Excés de treball senyal tres: mareig, mal de cap i sempre cara trista

He tingut mal de cap amb freqüència recentment i sempre em veig preocupat amb les celles arrugadas. Si els mals de cap no són causats per cap motiu mèdic, probablement és fatiga. Quan s'instal·la la fatiga, la tensió mental i l'ansietat emocional poden haver estat presents durant algun temps. El cervell és l'òrgan amb els nervis més concentrats. Quan estàs nerviós, els teus nervis s'excitaran i necessitaran sang i oxigen per reposar-los Si estàs nerviós i excitat durant molt de temps, el cervell patirà una irrigació de sang insuficient, provocant neuràlgies.

Recarrega els nervis: premeu els dits índex o mig d'ambdues mans sobre les temples i feu massatges repetidament en sentit horari i antihorari durant 5 minuts per alleujar el dolor immediatament. De fet, el més fonamental és eliminar la font del dolor No importa si és la tensió o la pressió, és perquè no pots superar aquest obstacle tu mateix.

Signe 4 d'excés de treball: Espatlles i coll rígids, moviments com un robot

Si sents que el coll i les espatlles estan rígids, i el cap es manté en una posició i no s'atreveix a moure's, com un robot, això vol dir que la teva columna cervical està molt sobrecarregada. Les vèrtebres cervicals, els lligaments i els músculs formen una estructura estable Si es manté la mateixa postura durant molt de temps, les vèrtebres cervicals es degeneraran, els lligaments s'afluixaran i els músculs es produiran espasmes, provocant fatiga cervical, que s'irradiarà a les espatlles i al coll, provocant rigidesa i entumiment.

Relaxa les espatlles i el coll: baixa l'alçada de l'escriptori de l'ordinador L'alçada adequada per a les dones és de 67 cm. Això pot garantir la curvatura natural de la columna cervical i relaxar els músculs del coll. Al mateix temps, ajusteu la vostra postura asseguda perquè els omòplats descansin contra el respatller de la cadira, les espatlles es relaxin i la barbeta aixecada i no a prop del coll. A més, feu una pausa de 5 a 10 minuts cada hora i feu exercicis cervicals, inclosos sis moviments: estendre i doblegar la columna cervical cap endavant i cap enrere, balancejar-vos a l'esquerra i a la dreta i girar en sentit horari i antihorari.

Senyal d'excés de treball 5: Augment de la gana, el teu sobrenom es converteix en "rei del gran estómac"

La meva gana ha augmentat sobtadament en els últims dos dies. Per què el científic nord-americà Dr. Hiftz va trobar que les persones cansades són especialment aficionades als hidrats de carboni com les postres, probablement perquè aquests aliments poden omplir ràpidament l'estómac, i la fatiga també pot reduir l'autocontrol. A més, la fatiga altera els nivells de sucre en sang al cos, fent que el cos produeixi menys hormones que suprimeixen la gana i més hormones estimulants de la gana, donant lloc a menjar en excés.

Estació de subministrament nutricional: menja algunes fruites dolces, com ara nabius, cireres, magranes i maduixes. Són igual de dolços i millors que els dolços: estan plens d'aigua, que poden ajudar l'organisme a reposar aigua, són rics en vitamines, que fan que l'alimentació de l'organisme sigui més equilibrada i contenen antioxidants, que poden evitar que el cansament envelleixi;

Senyal 6 d'excés de treball: pèrdua de memòria i els companys es riuen de tu per ser "vell"

En el passat, la informació dels clients s'arxivava al cervell i estava disponible per accedir-hi fàcilment, però recentment, heu de portar un quadern amb vosaltres sempre que feu alguna cosa: el vostre poder cerebral ha disminuït i la causa més probable és la fatiga cerebral. La sang és la font de nutrició del cervell quan mengeu massa durant molt de temps, fumeu, treballeu a l'aire contaminat i us sentiu tens i estressats constantment, el cervell no rebrà prou nutrició, les cèl·lules cerebrals es cansaran, no podreu recordar les coses i us costarà concentrar-vos.

Recarrega el teu cervell: menja una poma per esmorzar. El cervell està més mancat de nutrició quan et despertes al matí, per la qual cosa hauries de menjar un esmorzar ric per reposar energia per al cervell i menjar una poma. Els investigadors nord-americans han descobert que les pomes poden augmentar el nivell d'acetilcolina, un neurotransmissor del cervell, i millorar la memòria.

Signe 7 d'esgotament: enfadar-se per qüestions trivials i tenir relacions interpersonals tenses

Heu estat una mica ansiós recentment. No és massa aviat, oi? No t'ho pensis massa, probablement estàs cansat. Un cervell cansat emmagatzema més records negatius. És més probable que ens sentim infeliços quan estem cansats. Fins i tot, els científics creuen que el comportament de les persones cansades és molt semblant al de les persones deprimides.

Nodreix les teves emocions: beu una tassa de te de roses. L'aroma de les roses et pot calmar i ajudar-te a oblidar les teves preocupacions. Al mateix temps, la rosa té l'efecte d'activar la circulació sanguínia i desbloquejar els meridians. Pot afavorir la circulació sanguínia, augmentar el subministrament de sang al cervell i restaurar la vitalitat del cervell. Si afegiu una mica de te verd, els efectes antifatiga i antioxidants seran encara millors.

Senyal d'excés de treball vuit: dolor articular i dits rígids

Quan em desperto al matí, les articulacions dels meus dits se senten rígides i hi ha dolor quan em mou o pressiono les articulacions. Això podria ser l'artritis causada per la fatiga. La tensió articular a llarg termini, juntament amb la baixa temperatura i la gran humitat a la nit, causarà dolor al matí.

Recarrega les teves articulacions: remulla en decocció de cártam durant 10 minuts o aplica una tovallola calenta. El més important és fer exercicis de relaxació dels dits amb freqüència a la feina per alleujar la fatiga articular.

Senyal d'excés de treball nou: la gent gira el cap de costat quan parles.

Quan vaig parlar amb els altres aquests dos dies, tots tenien expressions evasives, i més tard també em vaig adonar que el meu to no era gaire bo.

Si et netegen les dents amb regularitat, probablement no tingui res a veure amb la malaltia periodontal, és que fa poc que estàs massa cansat. Quan el cos està cansat, les funcions dels òrgans del cos també es debilitaran, com ara la indigestió i l'estancament dels aliments a l'estómac i els intestins.

Reduïu la càrrega de l'estómac i els intestins: feu una dieta vegetariana durant dos dies, encara que no pugueu fer una dieta completament vegetariana, intenteu menjar més verdures a la vostra dieta. Aliments com la soja, les verdures i les fruites poden mantenir la sang dèbilment alcalina, reduir les substàncies àcides com l'àcid làctic i la urea a la sang i fer que l'olor corporal sigui lleugera. Sobretot quan estàs cansat, hauries de menjar menys carn i més verdures.

Senyal 10 d'excés de treball: reacció lenta, capacitat de presa de decisions reduïda recentment.

Va tacar la roba nova mentre feia el te i es va tornar lent a reaccionar, era indecis i tenia dificultats per prendre decisions quan parlava amb els clients. No és molt diferent a tu quan estàs cansat, la informació transmesa entre les cèl·lules nervioses del cervell es perd, la qual cosa retarda el comandament del cervell al cos, fa que les reaccions siguin lentes, fa que sigui impossible distingir entre informació important i irrellevant.

Doneu oxigen al vostre cervell: feu 5 respiracions profundes i el subministrament d'oxigen al vostre cervell augmentarà immediatament. Menja dues galetes, i encara és millor, els nivells de sucre en sang augmenten i l'estat del cervell millora. El millor és prendre un còmode bany d'olis essencials a la nit Submergint el cos en aigua calenta, la fragància accelera la circulació sanguínia i el cervell estarà completament relaxat.

Senyal 11 d'excés de treball: batec del cor ràpid i dificultat per respirar i debilitat

Sents que el teu cor batega cada cop més ràpid, i els altres poden sentir que has perdut la confiança quan parles. Hi ha una substància al nostre cos anomenada catecolamina, que pot enfortir la contracció del miocardi i augmentar la freqüència cardíaca. Quan estàs amb excés de treball, els teus nervis alliberaran massa catecolamines, cosa que augmentarà la teva pressió arterial sistòlica i reduirà la pressió del pols.

Recarrega el teu cor: camina per una muntanya un cop per setmana. L'exercici és beneficiós per millorar la funció cardiopulmonar, millorar l'estat funcional del sistema circulatori, el sistema respiratori i el sistema digestiu, augmentar la resistència a les malalties i reduir el risc de fatiga excessiva. A més, l'aire de les muntanyes és més fresc i respirar aquest aire durant l'exercici farà que el teu cor sigui més saludable.