Quins nutrients necessita una pell subsana?

1. Augmentar la ingesta de diverses vitamines

Les vitamines tenen un paper important en la prevenció de l'envelliment de la pell i la protecció de la pell dels danys. Si la vitamina A és deficient, la pell pot perdre elasticitat i tornar-se rugosa si la vitamina B2 és deficient, la pell dels llavis pot quedar seca i esquerdada. Els aliments rics en vitamina A inclouen fetge animal, oli de fetge de bacallà, carn magra, ous i verdures i fruites de color vermell taronja. Els aliments rics en vitamina B2 inclouen llevats, peixos, ous, fesols, anguiles, crancs de riu, etc.

A més, la vitamina E té l'efecte de resistir l'oxidació de la membrana cel·lular i, per tant, té un efecte anti-envelliment a la pell. Els aliments rics en vitamina E inclouen: oli de sèsam, oli de cacauet, oli de soja, col, etc.

2. Menja aliments rics en col·lagen i elastina

El col·lagen pot fer que les cèl·lules s'engordin, de manera que la pell es redueix i redueix les arrugues. Per tant, podeu menjar alguns tendons, pell de porc, pell de pollastre i altres aliments diàriament.

3. Augmentar la ingesta d'oligoelements

Per tenir una pell delicada, clara i rosada, cal aportar suficient sang. El ferro és un dels principals components de l'hemoglobina a la sang, per la qual cosa s'ha de menjar més aliments rics en ferro, com ara sang d'animals, rovells d'ou, carn, etc. No obstant això, el ferro natural dels aliments és un ferro d'alta valent amb molt baixa solubilitat i no només pot ser absorbit directament per l'àcid gastrointestinal.

Per tant, alhora que complementeu el ferro, també hauríeu d'augmentar la ingesta d'aliments rics en vitamina C, com els tomàquets, els pebrots verds i l'arç. Quan el zinc és deficient, la pell es tornarà seca i rugosa i tendeix a l'acne. Els aliments rics en zinc inclouen ostres, malta, nous, llavors de meló, etc. A més, les perles contenen una varietat d'oligoelements, aminoàcids i proteïnes, que poden millorar l'estat nutricional de la pell, augmentar la vitalitat de les cèl·lules epidèrmiques, fent que la pell sigui suau i blanca i alentint l'envelliment i les arrugues de la pell.

4. Presta atenció a la ingesta d'aliments alcalins

Pel que fa a la dieta, cal reduir la ingesta de greixos animals, carn i dolços. Després d'oxidar i descompondre aquests aliments fisiològicament àcids al cos, els nivells d'àcid làctic i d'àcid úric en els fluids corporals i la sang augmentaran, fent que la pell sigui rugosa i greixosa.

5. Beveu sempre aigua

La tendresa i el nivell d'humitat de la pell està estretament relacionada amb el seu contingut d'aigua. Quan el contingut d'aigua del cos disminueix, la pell s'assecarà i la secreció de les glàndules sebàcies disminuirà, provocant que la pell perdi elasticitat i fins i tot es desenvolupi arrugues. Per tant, per mantenir la teva pell sana, has de beure una quantitat adequada d'aigua cada dia.

A més, presteu atenció a la cura de la pell:

1. Trieu els productes adequats per a la cura de la pell

El principi d'escollir productes per a la cura de la pell es basa en les propietats de la pell, el temps i el clima. Per exemple, les persones amb pell seca haurien de triar productes per a la cura de la pell adequats per a la pell seca, i no productes per a la cura de la pell adequats per a la pell greixosa. A la tardor, no utilitzeu productes per a la cura de la pell d'estiu.

2. Cura diària de la pell

Utilitzeu productes adequats per a la cura de la pell, insistiu a netejar-vos la cara dues vegades al dia i feu servir una crema per a la cura de la pell per reposar l'oli i la humitat adequats per mantenir la pell neta i hidratada.

La neteja de la pell ha de ser minuciosa a la nit. Primer, netegeu la pell facial a fons amb aigua tèbia i un netejador facial, després utilitzeu un tòner sense alcohol per netejar i reposar encara més la humitat. A continuació, apliqueu una capa fina i uniforme de crema de nit hidratant altament penetrant i apliqueu les compreses calentes adequades per permetre que els seus nutrients penetrin profundament a la pell.

3. Traieu la pell morta amb regularitat

A més de la cura diària de la pell, utilitzeu una crema exfoliant cada 1-2 setmanes per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, deixant la pell suau, neta i còmoda. La subsalut condueix directament a problemes de la pell Només fent ajustaments oportuns i exigent-se estrictament, es poden revertir els símptomes de subsalut de la pell a un estat saludable.