Com tractar el fetge gras lleu i ensenyar-vos a mantenir-vos lluny del fetge gras

El fetge gras és molt comú entre la gent avui en dia L'aparició d'aquesta malaltia està estretament relacionada amb l'estil de vida. El tractament del fetge gras ha de començar des de la vida diària, especialment els pacients amb fetge gras lleu han de deixar de fumar i beure, fer més exercici i controlar la seva dieta.

1. Tres punts clau per mantenir-se allunyat del fetge gras

1. Utilitzeu la medicina adequada: per als pacients amb malaltia hepàtica i aquells susceptibles a malalties hepàtiques d'alt risc que necessiten medicaments a llarg termini i activitats socials freqüents, a més de la dieta i l'exercici, l'ús diari de fàrmacs protectors del fetge també és un bon mètode, que pot calmar el fetge i regular el qi, i enfortir la melsa i ajudar els aliments.

2. Fes una mica d'exercici: moltes persones abandonen el seu hàbit diari de caminar perquè els preocupa que fer exercici en temps amb smog sigui perjudicial per a la seva salut. Tanmateix, les activitats a l'interior no poden substituir les activitats a l'aire lliure. Podem optar per fer exercici cada dos dies i sortir a fer exercici quan fa bon temps.

3. Controla la teva boca: tant si es tracta d'aliments de mitja ració com de la campanya Clean Plate, és la millor manera de controlar la teva boca. Però controlar la teva dieta no vol dir simplement menjar menys o no menjar gens, sinó menjar amb moderació i de manera saludable Una combinació de carn i verdures és la millor opció, i has de menjar menys aliments grassos i fregits. A més, mantenir una tapa a la dieta també significa controlar el consum d'alcohol. Si no pots evitar beure en esdeveniments socials, el millor és prendre pastilles de protecció del fetge per desintoxicar i protegir eficaçment les cèl·lules del fetge.

2. Què han de prestar atenció als pacients amb fetge gras en la seva dieta?

1. Menja regularment i en quantitats regulars

Els treballadors d'oficina que mengen un àpat amb gana i un àpat complet, combinen el dinar i el dinar, estalvien el sopar per a aperitius de mitjanit, etc., aquests hàbits alimentaris irregulars poden causar malaltia del fetge gras. No mengeu massa al sopar i no mengeu un berenar abans d'anar a dormir. Beveu més aigua, podeu beure te verd, te perfumat, etc. Beveu aigua a glops petits, no la beveu.

2. Dieta alta en proteïnes

Una dieta alta en proteïnes pot aportar factors antihepàtics, que poden transformar el greix en lipoproteïnes i transportar-los fora del fetge, evitant la infiltració de greixos al fetge. Recomanació: S'aconsella consumir uns 100 g de proteïnes al dia.

3. Menja més productes de soja

La investigació nutricional moderna ha demostrat que l'efecte hipolipemiant de la soja es correlaciona positivament amb el nivell original de lípids en sang. També pot reduir els nivells de colesterol total sèric, lipoproteïnes de baixa densitat i triglicèrids. Recomanació: S'aconsella consumir 30-50 grams de productes de soja (incloent llet de soja, tofu, germinats de soja, etc.) diaris.

4. Acurada combinació i complementació nutricional

S'ha d'adoptar una combinació de cereals gruixuts i fins. No siguis massa exigent en la teva dieta. La fibra dietètica és beneficiosa per regular els lípids de la sang amb moderació.

A més, els pacients amb fetge gras han de parar atenció al control de calories en la seva dieta diària: els homes no han de superar les 1.800 kcal al dia i les dones no han de superar les 1.500 kcal.