Règim de bany per a la neteja i la forma física

Prendre un bany també s'anomena bany. A la Xina, el bany és un gran problema Des de l'antiguitat, hi ha la tradició de banyar-se abans d'anar a la cort, dejunar i banyar-se abans d'oferir sacrificis als déus. De fet, prendre un bany no és només netejar el cos, també és una forma d'exercici. La descripció del llibre "Tianyinzi" de la dinastia Tang és: "El dejuni no és només menjar verdures; banyar-se no només es tracta d'eliminar la brutícia. El mètode per beneficiar-se d'això rau en la dieta i la regulació del cos, i la fricció també pot fer que el cos no obstrueixi i el flux sanguini. "Vol dir que el dejuni no és només abstenir-se de carn i menjar, sinó que també es pot harmonitzar l'estómac i menjar un bany eliminar la brutícia amb aigua calenta, també pot fer que la pell no obstrueixi i que la sang flueixi per fricció. Destaca plenament la doble funció del bany per eliminar la brutícia i mantenir-se en forma. El bany es pot dividir en bany d'aigua calenta, bany d'aigua freda, bany d'aigua calenta i freda segons la temperatura de l'aigua. Aquests mètodes de bany tenen diferents beneficis per a la salut.

1. El bany d'aigua calenta pot eliminar la fatiga corporal

Els japonesos anomenen prendre un bany calent "tangyu", també conegut com "banyar-se a l'aigua termal", i sovint tota la família, petits i grans, es banyen junts. Quan esteu a la piscina, 40 ℃ d'aigua flueix cap a vosaltres des de l'abeurador de pedra que hi ha darrere, eliminant a l'instant la vostra fatiga física i mental.

La fatiga està relacionada amb la concentració d'àcid làctic a la sang humana Prendre un bany calent pot accelerar el metabolisme, augmentar la velocitat a la qual el cos descompon l'àcid làctic i eliminar la fatiga. Banyar-se durant 20 minuts equival a córrer 500 metres, de manera que prendre un bany també té l'efecte de la forma física. Tanmateix, la temperatura de l'aigua per a un bany calent no és com més alta millor, en cas contrari, la sudoració excessiva pot provocar un col·lapse. La temperatura de l'aigua s'ha de controlar al voltant dels 38 °C.

2. El bany d'aigua freda pot millorar la capacitat de resistir el fred

El professor de Mao Zedong, el senyor Xu Teli, va experimentar moltes vicissituds de la vida, però encara va viure fins als 92 anys. Els banys d'aigua freda van tenir un paper indispensable en això, i el va anomenar "la batalla dels revolucionaris". Després d'aixecar-se, el senyor Xu es va netejar primer el cap i la cara amb aigua freda, després es va netejar el coll, el pit i l'esquena, i cada vegada es va netejar fins que la seva pell es va tornar vermella i calenta. Ja sigui primavera, estiu, tardor o l'hivern més fred, no canvia mai. El bany d'aigua freda pot millorar la capacitat del cos per resistir el fred, exercir l'elasticitat dels vasos sanguinis i és un "exercici vascular".

Cal tenir en compte que les dutxes fredes requereixen un procés d'adaptació Si heu estat tot el temps prenent dutxes d'aigua calenta, prendre una dutxa freda de sobte no només serà inútil, sinó que us pot emmalaltir.

3. Els banys d'aigua calenta i freda poden mantenir l'elasticitat dels vasos sanguinis

El senyor Ma Yinchu va ser un famós demògraf, educador i economista al meu país, antic president honorari de la Universitat de Pequín i un centenari que va viure fins als 101 anys. Quan estudiava als Estats Units en els seus primers anys, tenia una salut precaria. Més tard, va tenir l'honor de conèixer un metge de 93 anys que encara tenia la cara jove i els cabells blancs. El metge li va explicar el seu secret per a una bona salut: els banys calents i freds. Primer feu un bany calent durant un quart d'hora per netejar els meridians del cos, després assequeu-vos el cos, descanseu uns minuts i després preneu ràpidament un bany d'aigua freda durant uns minuts. Des que va aplicar aquest mètode d'exercici, Ma Yinchu té molt bona salut i poques vegades es refreda.

Els banys d'aigua calenta i freda poden fer que els vasos sanguinis s'expandeixin i es relaxin, s'expandeixen quan s'escalfen i es contrauen quan es refreden, i mantenen la seva elasticitat, la qual cosa és molt beneficiosa per mantenir la pressió arterial normal i prevenir malalties cardiovasculars.

4. Coses a tenir en compte a l'hora de banyar-se

1. Abans i després del bany, s'ha de beure una quantitat adequada d'aigua, que pot afavorir la circulació de líquids i eliminar toxines del cos.

2. La temperatura de l'aigua no ha de ser massa alta durant el bany. La temperatura de l'aigua per al bany s'ha de mantenir al voltant dels 40 graus centígrads i el temps de bany individual s'ha de controlar en 15 minuts. El millor és no superar els 20 minuts. Un temps massa llarg pot provocar que la pell es redueixi i s'assequi fàcilment, i les persones grans haurien de prestar especial atenció a això.

3. El millor moment per banyar-se en general és entre les 15 i les 21 hores, que és més propici per a la relaxació i l'adaptació de la pell.

4. L'ús de productes de bany de fregament pot ajudar a eliminar la pell morta de la pell, però no utilitzeu massa. Aquests productes no s'han d'utilitzar cada dia.

5. La cura després del bany també és molt important. El gel de dutxa pot ajudar a bloquejar la humitat del cos i fer que la pell sigui més radiant.