Vuit 3 minuts per a una vida de salut

Amb la millora contínua dels nivells de vida, la gent moderna en general presta molta atenció a l'atenció sanitària. No obstant això, moltes persones no saben com mantenir l'atenció mèdica científicament. Aquí, els experts us ensenyaran a utilitzar vuit consells de vida diària de 3 minuts per mantenir l'atenció sanitària, prevenir la invasió dels pacients i garantir una vida sana i feliç.

1. Raspallar-se les dents durant 3 minuts

Un raspall de dents només pot raspallar-se de 2 a 3 dents al mateix temps, i raspallar-se durant 3 minuts cada vegada pot assegurar-se que totes les dents estiguin netes.

El "mètode de raspallat 3-3-3" defensat per la comunitat dental significa raspallar-se les dents més de tres vegades al dia, dins dels tres minuts després d'un àpat, i raspallar-se les dents durant més de tres minuts cada vegada.

2. Bulliu 3 minuts més després que l'aigua bulli

L'aigua de l'aixeta clorada, en la qual el clor es combina amb la matèria orgànica residual a l'aigua, produirà una varietat de compostos cancerígens. Bullir l'aigua i bullir-la durant 3 minuts abans d'apagar el foc pot evaporar eficaçment les substàncies nocives de l'aigua i la qualitat de l'aigua pot arribar a l'estàndard de consum més segur.

3. Menja menjar calent i beu aliments freds durant 3 minuts

A molta gent els agrada menjar olla calenta mentre beuen begudes fredes. De fet, els vasos sanguinis es dilaten després de menjar menjar calent Si beu molta aigua gelada, els vasos sanguinis es contrauran bruscament, augmentarà la pressió arterial i apareixeran símptomes com mareig, nàusees, dolor d'estómac i inflor.

Per tant, el millor és deixar un interval de més de 3 minuts entre menjar calent i beure aliments freds, per tal de reduir la irritació a l'estómac.

4. Bullir aigua durant 3 minuts

Quan les fulles de te es remullen en aigua a alta temperatura durant molt de temps, els polifenols del te, els tanins i altres substàncies es filtraran en grans quantitats, fent que el te tingui un color fosc, un gust amarg i també augmentarà la quantitat de substàncies nocives.

El millor és remullar les fulles de te durant 3 minuts abans d'abocar l'aigua i després preparar-les durant 3 minuts més.

5. Premeu la cantonada interna de l'ull durant 3 minuts després d'aplicar gotes per als ulls

Després d'aplicar el medicament, tanqueu suaument els ulls i premeu la cantonada interna de l'ull amb el dit índex durant 3 minuts. Això no només evitarà que el fàrmac entri al conducte nasolacrimal i després flueixi a la boca, sinó que també allargarà el temps que el fàrmac roman a la superfície del globus ocular, fent-lo més eficaç.

6. Queda't al llit durant 3 minuts després de despertar-te

Gairebé el 25% dels casos d'ictus i mort sobtada es produeixen a primera hora del matí, de manera que aquest període s'anomena "l'hora del diable" del dia.

Les persones de mitjana edat i gent gran amb hipertensió i malalties cardíaques no han de precipitar-se a aixecar-se després de despertar-se Han de tancar els ulls i descansar al llit durant 3 minuts abans d'aixecar-se, perquè la seva pressió arterial no fluctuï massa.

7. No t'enfadis durant més de 3 minuts

Els estudis han descobert que l'energia que consumeix una persona que està enfadada durant 10 minuts no és menys que la de córrer una cursa de 3.000 metres. El més greu és que la pressió arterial augmenta a l'instant, sobretot a la gent gran, la qual cosa pot provocar fàcilment hemorràgia cerebral, malalties del cor i infart de miocardi.

Per tant, la ira no ha de durar més de 3 minuts. Va i ve ràpidament.

8. Fes respiració abdominal durant 3 minuts cada dia

La capacitat pulmonar humana és tan gran com dues balones de futbol, ​​però moltes persones respiren massa curta i l'aire no pot penetrar profundament a l'extrem inferior dels lòbuls pulmonars, el que resulta en menys ventilació. Per tant, la majoria de la gent només utilitza un terç dels seus pulmons al llarg de la seva vida.

Feu la respiració abdominal durant 3 minuts cada dia. Primer, inhaleu lentament per les fosses nasals, aixequeu el pit i abombeu l'abdomen. Aquest procés sol durar entre 5 i 10 segons, després aguanteu la respiració durant 5-10 segons, expireu i comenceu una nova respiració.