Com prevenir el cop de calor a l'estiu calorós?

A l'estiu calorós, les temperatures altes, la humitat elevada i la radiació de calor intensa poden provocar una sèrie de canvis fisiològics en la regulació de la temperatura del cos humà, el metabolisme de l'aigua i la sal, el sistema circulatori, el sistema digestiu, el sistema nerviós, el sistema urinari, etc. Una vegada que el cos no es pot adaptar, pot provocar que la temperatura corporal augmenti de manera anormal i no caigui, provocant trastorns fisiològics i trastorns de la funció tèrmica.

1. Símptomes d'un cop de calor

1. Què és un cop de calor?

El cop de calor es refereix a una malaltia aguda causada per trastorns de l'equilibri de calor i/o del metabolisme aigua-sal en un ambient d'alta temperatura, amb trastorns del sistema nerviós central o del sistema cardiovascular com a manifestacions principals. Alta temperatura, alta humitat, baixa velocitat del vent, cos feble, intolerància a la calor, intensitat de treball excessiva i temps prolongat i fatiga excessiva poden induir fàcilment un cop de calor.

2. Símptomes d'un cop de calor

Els símptomes del cop de calor poden ser lleus o greus. El cop de calor lleu pot causar marejos, opressió al pit, palpitacions, enrogiment de la cara, ardor a la pell i augment de la temperatura corporal. Una vegada que es converteix en un cop de calor greu, es poden produir sudoració excessiva, pressió arterial baixa, desmais, rampes musculars i fins i tot alteració de la consciència, somnolència i coma.

2. Tractament del cop de calor

Els pacients amb cop de calor generalment poden recuperar-se ràpidament si es dóna un tractament simptomàtic ràpidament. Traieu el pacient de l'ambient d'alta temperatura ràpidament, traslladeu-lo a un lloc fresc i ben ventilat, estireu-vos i descanseu i doneu-li begudes refrescants que contenen sal. Si cal, doneu un degoteig intravenós de glucosa i solució salina normal per corregir el desequilibri d'aigua i electròlits.

3. Com prevenir el cop de calor

1. Beu aigua adequadament per augmentar la ingesta de líquids.

Quan fa calor, augmenta la ingesta de líquids independentment de la quantitat d'activitat. No esperis fins que tinguis set per beure aigua. Per a alguns pacients que necessiten restringir la ingesta de líquids, la quantitat d'aigua que beuen quan la temperatura és alta hauria de ser segons les indicacions del seu metge.

2. Presta atenció a la reposició de sal i minerals.

Les begudes alcohòliques i les begudes altes en sucre faran que el cos perdi més aigua i no s'han de consumir quan la temperatura és alta. Al mateix temps, eviteu beure begudes congelades massa fredes per evitar rampes d'estómac.

3. Presta atenció a l'alimentació saludable.

Menja menys aliments rics en greixos i greixos per reduir la ingesta de calories del cos.

4. Porteu roba lleugera.

Feu servir roba lleugera, fluixa i de colors clars.

5. Mantingueu-vos a l'interior tant com sigui possible i engegueu l'aire condicionat si les condicions ho permeten.

Si la teva llar no disposa d'aire condicionat, pots evitar la calor en llocs públics com centres comercials o biblioteques. Tot i que l'ús de ventiladors elèctrics pot alleujar temporalment la sensació de calor, una vegada que la temperatura superi els 32,2 graus centígrads (90 graus Fahrenheit), els ventiladors elèctrics no ajudaran a reduir l'aparició de malalties relacionades amb la calor, com ara un cop de calor. Prendre una dutxa freda o encendre l'aire condicionat és més efectiu per refredar el cos.

6. Evitar l'exposició al sol .

Quan sortiu, heu d'aplicar protector solar UVA/UVB amb un factor de protecció solar de SPF 15 o superior, portar un barret i ulleres de sol d'ala ampla o utilitzar un para-sol.

7. Eviteu sortir durant els períodes de temperatures altes.

S'ha d'evitar els desplaçaments cap al migdia, i les activitats a l'aire lliure s'han de fer a l'ombra tant com sigui possible.

8. Redueix l'exercici a l'aire lliure quan la temperatura és alta.

Si heu de fer exercici a l'aire lliure, beveu 2-4 begudes fredes sense alcohol cada hora. Les begudes esportives poden ajudar a substituir la sal i els minerals perduts a través de la suor.