Com recuperar-se després d'una nit tardana

Hem d'intentar evitar quedar-nos desperts tard, perquè és molt perjudicial per a la nostra salut, per tant, pertorbar el rellotge biològic també perjudicarà molt la nostra salut.

Hi ha moltes maneres de restaurar el nostre cos després de quedar-nos desperts fins tard. Per exemple, hi ha molts mètodes dietètics que poden millorar la condició física, i també podem utilitzar alguns aliments medicats per restaurar el cos.

Aneu amb compte quan us quedeu despert fins tard

1. Prendre una píndola del complex de vitamina B abans de quedar-se despert fins tard. La vitamina B pot alleujar la fatiga i millorar la resistència del cos a l'estrès.

2. No mengis massa per sopar.

3. Menja menjar calent quan et quedis despert fins tard. No mengeu fideus instantanis per omplir l'estómac per evitar irritar-vos massa.

4. Assegureu-vos que hi hagi prou aigua bullida.

5. Mantingueu-vos calent i no deixeu que el vostre estómac es refredi.

6. Quan et quedis despert fins tard, has de respirar profundament de tant en tant.

7. Per molt cansat que estiguis després de quedar-te despert fins tard, no pots anar al llit a descansar.

8. Si tens somni, pots beure begudes estimulants com el cafè o el te per refrescar-te, però vés amb compte de beure begudes calentes i la concentració no ha de ser massa alta per no fer mal l'estómac. El millor és prendre el te verd com a principal beguda refrescant, que no només et pot refrescar sinó que també elimina l'excés de radicals lliures del teu cos, deixant-te refrescat. Tanmateix, les persones amb una funció gastrointestinal deficient haurien de beure te de llop, que pot alleujar l'estrès i millorar la vista!

9. Has de quedar-te despert com a mínim fins a l'alba, que són al voltant de les 5 del matí, i seguir imaginant-te l'esplendor i la majestuositat del sol naixent.

10. Assegureu-vos de menjar un esmorzar complet i eviteu menjar aliments freds.

11. A les 7 o 8 del matí, si vols dormir, has de concentrar-te Encara que no vagis al llit, has de seure en una cadira i concentrar-te.

Estigueu despert fins tard els principis d'alimentació

1. Suplement de vitamina A i vitamina B

La vitamina A pot regular la síntesi de rodopsina, una substància fotosensible a la retina. Pot millorar l'adaptabilitat de les persones que treballen a la nit per reduir la llum i prevenir la fatiga visual. Per tant, hauríeu de menjar més aliments rics en vitamina A, com pastanagues, porros, anguiles, així com aliments animals rics en vitamina B, com carn magra, peix, fetge de porc, etc.

2. Presta atenció a la hidratació

Quan us quedeu despert fins tard, heu de prestar atenció a la reposició d'aigua. Podeu beure te de llop i jujube o te de crisantem, que són nutritius i tenen l'efecte de netejar la calor.

3. Aliments de fruita seca

Menja alguns fruits secs com ara cacauets, ametlles, anacards, nous, dàtils, longans, etc. Són rics en proteïnes, vitamina B, vitamina E, calci, ferro i altres minerals, a més d'olis vegetals, i tenen un contingut de colesterol molt baix, i tenen efectes especials en la recuperació de la forma física. (Aneu amb compte de menjar amb moderació, ja que alguns fruits secs poden causar calor intern fàcilment)

4. Afegeix calories

Menja algunes fruites, verdures i aliments proteics com la carn i els ous per reposar l'energia física, però no mengis massa carn i peix. El millor és mantenir-lo lleuger.

5. Altres

Suplementar més aliments que contenen vitamina C o col·lagen pot ajudar a la pell a recuperar la seva elasticitat i lluminositat. Els productes de peix i mongetes tenen la funció de nodrir el cervell i també s'han d'incloure a la dieta del sopar.

Aliment medicinal per a aquells que es queden tard

La medicina tradicional xinesa creu que les persones que sovint es desperten tard són propenses a la deficiència de yin i la hiperactivitat de yang, que provoca símptomes de deficiència de yin i calor intern. Pot ser útil utilitzar aliments medicats per regular la seva salut de manera adequada i mantenir-los energètics.

Rehmannia crua estofada amb ous d'ànec: utilitzeu 20 grams de Rehmannia crua i 1-2 ous d'ànec cada vegada, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i cuiteu-los al bany marit, peleu-los i coeu-los al suc durant 20 minuts i mengeu l'ou 3 vegades a la setmana. Té els efectes de nodrir el yin, eliminar la calor, afavorir el líquid corporal i apagar la set. Adequat per a la boca seca, la gola i les genives inflamades i doloroses després de quedar-se despert fins tard. És adequat per a persones amb mans i peus calents.

Prunella vulgaris i guisat de carn magra: utilitzeu 10 grams de Prunella vulgaris, 50-100 grams de carn magra de porc i una quantitat adequada d'aigua per cuinar junts. Després de cuinar la carn, afegiu-hi una mica de sal per condimentar-la, mengeu la carn i beveu-ne el suc, un cop al dia. Té els efectes d'eliminar el foc del fetge i reduir la pressió arterial. És apte per a persones amb hipertensió que pateixen marejos, mal de cap i ulls vermells després d'estar despert fins tard.

Llavors de lotus i lliri guisats amb carn magra: utilitzeu 20 grams de llavors de lotus (s'ha tret el nucli), 20 grams de lliri i 100 grams de carn magra de porc cada vegada, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i guiseu junts. Té els efectes de netejar el cor i humitejar els pulmons, reposar el qi i calmar la ment. Apte per a la tos seca després de quedar-se despert fins tard. És apte per a persones que pateixen insomni, inquietuds, palpitacions, etc.

Ronyó de porc guisat amb Eucommia ulmoides: Utilitzeu 25 grams d'Eucommia ulmoides, 1 ronyó de porc i una quantitat adequada d'aigua durant 1 hora o cada 2 o 3 dies Té l'efecte de nodrir el fetge i els ronyons i enfortir els ossos. És adequat per a persones que pateixen mal d'esquena i fatiga a les extremitats després de quedar-se despertes fins tard.

Sopa de peix cru de Kudzu: utilitzeu 250 grams de kudzu, renteu-lo i talleu-lo a trossos petits, traieu les brànquies i els òrgans interns, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i deixeu-ho bullir, afegiu-hi el gingebre triturat, l'oli i la sal per condimentar i beure la sopa cada dos dies. Té els efectes de relaxar músculs i tendons, estimular el qi i la sang i alleujar el dolor muscular. És adequat per a persones que pateixen dolor muscular i dolor muscular del coll després de l'excés de treball i quedar-se despert fins tard.

Més amunt vam introduir els efectes negatius de mantenir-se despert fins al tard, però de vegades és inevitable quedar-se despert, així que hem de prestar atenció a la recuperació del cos després de quedar-nos desperts fins a tard.