10 bons hàbits que augmentaran la teva vida útil al 100%

No és difícil mantenir-se en bona salut, però és difícil mantenir-se en bona salut durant tota la vida. Si podem desenvolupar uns bons hàbits de vida, serà més efectiu que prendre qualsevol "elixir de vida". Els següents bons hàbits poden allargar la teva vida.

1. Esmorza dins dels 90 minuts després d'aixecar-se

Les persones que esmorzen 90 minuts després de despertar-se al matí tenen un 50% més de possibilitats d'obesitat. Això condueix directament a un major risc de mort per càncer d'intestí, càncer de bufeta i càncer de fetge. Per tant, s'ha d'esmorzar dins dels 90 minuts després d'aixecar-se.

2. No treballis quan estàs malalt

Les persones que continuen treballant després d'haver estat malaltes tenen el doble de risc de desenvolupar malalties del cor en tres anys que les que descansen bé a casa. Per tant, si esteu malalt, heu de buscar tractament a temps i mai no intenteu excedir-ho.

3. No utilitzeu ambientadors

Els ambientadors no només afecten el sentit de l'olfacte de les persones, sinó que també danyen els pulmons. Si l'habitació fa mala olor, podeu posar una mica de canyella, que també us pot fer sentir refrescat.

4. Menja amanida abans dels àpats

Menjar una amanida abans d'un àpat pot ajudar a prevenir un augment del sucre en la sang i la insulina. Al mateix temps, l'oli d'oliva i el vinagre de l'amanida són bons per a la salut dels vasos sanguinis i redueixen el risc de càncer.

5. Afegiu el curri als plats

La curcumina en pols de curri combinada amb els isotiocianats en verdures crucíferes com el bròquil i la coliflor pot millorar l'efecte de la lluita contra el càncer de pròstata. Només has d'afegir curri als teus plats un cop per setmana i veuràs els resultats.

6. Dormir de costat

L'apnea del son pot afectar seriosament la qualitat del son, fer que la gent estigui més cansada durant el dia i reduir la resistència corporal. Les darreres investigacions descobreixen que dormir de costat pot reduir l'apnea del son i garantir la qualitat del son.

7. Beu te a la menta

El te de menta conté potents antioxidants que ajuden a reduir la inflamació, augmentar l'alerta i reduir el risc de diabetis en un 52%.

8. Remuneu les fulles de te durant almenys 3 minuts

Si el te es remull durant menys de 3 minuts, el contingut d'antioxidants del te es reduirà molt i el seu efecte anti-malaltia es reduirà molt.

9. Tingueu 5 colors a cada àpat

Menjar una varietat de fruites i verdures pot ajudar a millorar la prevenció del càncer i reduir el risc d'ictus. El millor és tenir cinc colors de fruites i verdures a cada àpat: blau (o morat), verd, blanc, vermell i groc (o taronja), etc.

10. Beveu 5 gots d'aigua al dia

Els homes que bevien almenys cinc gots d'aigua al dia (267 grams per got) tenien un risc un 54% menor de patir malalties cardíaques mortals que els que bevien menys de dos gots d'aigua al dia.

La persistència és una mena de poder. Mantenir els bons hàbits és encara més una riquesa. No penseu que el temps és diners De fet, la salut és més valuosa. Sense salut no tens res.