La postura determina la salut o la salut determina la postura?

La teva postura pot revelar molt sobre la teva condició física. Els desequilibris musculars, les àrees de tensió i les debilitats es manifestaran de manera subtil al teu cos. A continuació, us desvelem alguns dels secrets corporals més comuns que potser no coneixeu.

Pista: enfonsat

Què revela: isquiotibials estrets

Quan t'asseus, ajupir-se significa que els teus isquiotibials (els músculs de la part posterior de les cuixes) estan tensos. "Els isquiotibials es connecten amb els músculs pèlvics i, si estan tensos, pot fer que els ossos asseguts s'inclinin cap endavant, cosa que pot provocar que la columna es corbi quan us asseureu. Estirar els isquiotibials us pot ajudar a seure amb més facilitat".

Pista: malucs d'aspecte pesat

Què revela: Peus febles

Pot semblar no relacionat, però les natges que sobresurten cap a fora són un signe clar d'excés de greix, que pot indicar peus febles. Quan els teus arcs són febles, no només els teus peus perdran força, sinó que els teus malucs també s'afluiran. La part superior de les cuxes es mourà cap a fora i cap endavant, i la pelvis baixarà i avançarà. Això farà que les natges semblin més pesades i debilitarà els músculs dels glutis externs.

Pista: un ventre que sobresurt

Què revela: Lats ajustats

Si els dorsals estan ajustats, comprimiran el tors i flexionaran la columna vertebral. "Això tirarà tots els teus òrgans interns cap endavant, fent que sembli que tens una panxa. Simplement estirar els dorsals pot tonificar el teu tors i fer-te veure més prim".

Pista: panxa que sobresurt

Què revela: músculs centrals febles i arquejat excessiu de l'esquena

Si estàs a dieta i has estirat els dorsals, però encara tens el ventre que sobresurt, els músculs centrals i l'esquena poden estar febles, fent que el teu ventre sobresurti.

Pista: caiguda de malucs

Què revela: músculs de l'esquena febles

Si el cul és pla o còncava, pot ser degut a la feblesa dels músculs del nucli, especialment els músculs profunds de l'esquena anomenats multifidus. Aquests músculs del nucli profund ajuden a estabilitzar la columna vertebral i us permeten doblegar-vos una mica cap endavant de manera natural.

Pista: un peu girat cap a fora

Què revela: malucs ajustats

Si us poseu dret però un peu gira cap a fora, pot ser que els vostres malucs estiguin massa ajustats. Els aixecaments de maluc enforteixen els músculs interns i externs de la cuixa (adductors i abductors).

Pista: una espatlla és més alta que l'altra

Què revela: desequilibri muscular

Si utilitzeu la mateixa espatlla cada dia per portar una motxilla o un ordinador portàtil o un altre objecte pesat, una espatlla es farà més alta que l'altra. Es pot tractar mitjançant massatge o moviments com arronsar les espatlles, però tingueu en compte que el costat amb músculs més tensos requereix més temps d'estirament.

Pista: espatlles arrodonides

El que revela: pit feble, esquena massa estesa

Assegut a un escriptori tot el dia pot donar-vos espatlles arrodonides i un pit prim. Fer estiraments de paret pot ajudar a enfortir els músculs pectorals.

Pista: cap endavant

Què revela: músculs del coll estrets i febles

Massa coixins o una postura incorrecta per dormir poden fer que el cap s'inclini cap endavant. "Això sovint indica la base del crani i els músculs del coll estrets i flexors profunds del coll febles".

Pista: un maluc s'abaixa quan està dret

Què revela: debilitat del gluteus medius

Si un maluc cau més avall que l'altre quan estàs dret, això pot indicar debilitat al gluti mitjà. El gluti mitjà és un múscul clau que s'utilitza per controlar les articulacions del maluc i el genoll. Com més alt sigui el maluc, més feble és el gluti mitjà.