Set consells sobre com mantenir-se saludable en la seva vida diària

1. Fer-se una exploració física regular

Moltes malalties són difícils de detectar precoçment només per l'autopercepció. Només es poden detectar precoçment i tractar-les si es va a l'hospital per fer-se controls de salut periòdics. Per tant, hauríeu d'anar a l'hospital per fer-se exàmens físics periòdics.

2. Fes pauses

A la vida, moltes persones descansen només quan se senten cansades. De fet, és massa tard per descansar en aquest moment. Perquè quan la gent se sent cansada, la fatiga ha arribat a un nivell considerable, i es necessita molt de temps per descansar per eliminar la fatiga. La fatiga excessiva deixa perills ocults per a la malaltia. Així que feu una pausa després de treballar una estona i presteu atenció a la combinació de treball i descans. Això no només eliminarà ràpidament la fatiga, sinó que també millorarà l'eficiència del treball i l'estudi.

3. Feu exercici regularment

En els darrers anys, les malalties geriàtriques com la diabetis, la hipertensió, la hiperlipèmia, la cardiopatia coronària i la hiperplàsia òssia al meu país han mostrat una tendència a ser més joves, és a dir, augmenta el nombre de pacients joves i de mitjana edat, i l'augment de joves amb fetge gras és encara més alarmant. Per tant, els joves han de parar atenció al seu estil de vida i desenvolupar bons hàbits d'exercici.

4. Anar al lavabo puntualment

Moltes persones van al lavabo només quan tenen una forta necessitat de defecar i, de vegades, no saben quan defecar. Fer-ho és extremadament perjudicial per a la salut si l'orina i les femtes romanen al cos durant molt de temps, pot causar fàcilment restrenyiment o danyar la bufeta a causa de l'excés d'ompliment. Per tant, hauríeu de desenvolupar l'hàbit de deposicions regulars, especialment al matí. Els moviments intestinals regulars poden prevenir i tractar el restrenyiment, reduir el risc de càncer colorectal i també són beneficiosos per als pacients amb hemorroides.

5. Anar a dormir a temps

Moltes persones no s'aniran al llit tret que tinguin somni, creient erròniament que la somnolència és un signe que s'ha d'anar a dormir. Desenvolupar un bon hàbit d'anar a dormir a l'hora no només pot protegir el cervell, sinó que també pot facilitar el son, millorar la qualitat del son i reduir l'insomni.

6. Menja a temps

Hi ha algunes persones a la vida que no mengen a temps i no mengen a menys que tinguin gana. Aquesta pràctica pot danyar fàcilment l'estómac i debilitar la resistència a les malalties del cos. Com que els aliments només es mantenen a l'estómac durant quatre o cinc hores, quan la gent té gana, l'estómac ja s'ha buidat la mucosa gàstrica "autodigerirà" el suc gàstric, que pot provocar gastritis i úlceres pèptiques.

7. Beu aigua amb regularitat

Segons les investigacions i investigacions, les persones que tenen l'hàbit de beure aigua amb regularitat tenen molt menys casos de restrenyiment i càlculs urinaris que les que no beuen aigua regularment, per la qual cosa hem de desenvolupar l'hàbit de beure aigua amb regularitat.