Com controlar les teves emocions

Crec que tothom ha tingut aquesta o una experiència similar, és a dir, quan ens trobem amb moltes coses, sovint no podem controlar les nostres emocions, i sovint perdem el control en aquest moment. Normalment, perdre el control de les nostres emocions no és un problema per a nosaltres. Però encara hi ha moments en què no se'ns permet perdre el control de les nostres emocions, i en aquest moment hem de controlar les nostres emocions. Aleshores, com podem controlar les nostres emocions?

Les qüestions anteriors són molt importants per a la majoria de nosaltres, perquè aquest aspecte té un impacte en nosaltres mateixos i sovint destruirà el nostre futur, per la qual cosa és molt important que tothom aprengui a controlar les seves emocions. Per tant, en resposta a aquesta situació, parlem amb detall sobre com controlar les vostres emocions.

Maneres de controlar les teves emocions

1. Pots digerir les emocions per tu mateix escoltant música, mirant a la distància o donant-te unes breus vacances. Totes aquestes són maneres molt bones.

2. Mitjançant el relat. Tothom té un grup d'amics al seu voltant. Quan realment no ho pots retenir, no tinguis por de molestar als altres.

3. Millora el teu propi cultiu. Llegir, escoltar música, viatjar, etc. són maneres de conrear els teus sentiments. Pots millorar constantment el teu autoconreu i enfortir el teu jo interior mitjançant aquests mètodes. Quan el teu cor sigui prou fort, descobriràs que controlar les teves emocions s'ha convertit en un hàbit a la teva vida.

4. Controla la teva respiració i compta. Sempre que us sentiu emocionat i a punt de perdre la calma, controleu la vostra respiració per alleujar la vostra ira. Primer respira profundament unes quantes respiracions, després inhala lentament pel nas, compta lentament "un, dos, tres, quatre" a la teva ment, després exhala lentament, comptant "un, dos, tres, quatre" i repeteix-ho diverses vegades. Després d'unes quantes vegades, la major part de la ira del meu cor es va alliberar.

5. Autosuggerència positiva. Si el problema actual em fa enfadar, em diré en silenci: la ira no és bona per a la salut física i mental, la ira pot causar dany als altres fàcilment, la ira exposarà les meves mancances, la ira no ajuda a resoldre el problema, la ira no ajuda al meu propi creixement... Amb aquestes autosuggerències positives, puc animar-me i donar-me una orientació positiva i millorarà progressivament l'estat d'ànim.

6. Aprendre a pensar des de la perspectiva dels altres. "No t'estranyis quan passa alguna cosa de sobte, i no t'enfadis quan passa alguna cosa sense motiu". En temps normals, comunicar-se activament amb persones que sàpiguen contenir-se, observar les seves pràctiques i acumular mètodes per fer front als problemes. Sempre que trobis un problema i vulguis enfadar-te, digues-te a tu mateix, com m'hi ocuparia si fos una d'aquelles persones que saben contenir-me? Si penseu des de la perspectiva d'altres persones, els vostres pensaments es tornaran ràpidament racionals.

7. Calma durant tres minuts. Quan em trobo amb un problema que em fa molta ràbia però que de moment no es pot resoldre, primer deixaré l'assumpte, canviaré de lloc, em calmaré tres minuts i pensaré si m'hauria d'enfadar per això i quines seran les conseqüències d'enfadar-me. Sovint, en tres minuts, la ira s'ha dissipat.

A través de la introducció detallada dels set mètodes diferents per controlar les vostres emocions, crec que tothom hauria d'haver entès com controlar les seves emocions. Quan no podem tornar a controlar les nostres emocions en el futur, també podríem intentar escoltar música, parlar amb algú, controlar la nostra respiració, l'autosugestió, etc. per controlar les nostres emocions En general, l'efecte és molt bo.