Maneres de regular les teves emocions

L'estat d'ànim de la gent normal està relacionat amb l'entorn en què es troben cada dia i els aliments que mengen. Normalment, les persones estaran de millor humor quan estiguin d'humor relaxat i feliç, al contrari, si una persona està en un entorn depriment durant molt de temps, les seves emocions inevitablement es descontrolaran de vegades; Un cop les emocions es descontrolen, cal autoregular-se. Aleshores, quins són els mètodes per regular les emocions?

La majoria de la gent realment vol saber les preguntes anteriors, perquè les emocions dolentes són indesitjables per a tothom, perquè les emocions dolentes poden causar danys físics, i les emocions dolentes també tenen un gran impacte en els altres. Per tant, en resposta a aquesta situació, parlem en detall de com regular les emocions.

1. Autoestímul

Utilitzeu certes filosofies o cites famoses per consolar-vos i animar-vos a lluitar contra el dolor i l'adversitat. Entretenir-se millorarà el teu estat d'ànim.

2. Ajust d'idioma

El llenguatge és una eina poderosa per influir en les emocions. Si estàs trist, recitar poemes divertits i humorístics pot eliminar la tristesa. També podeu regular les vostres emocions utilitzant autorecordatoris, autoordres i autosuggeriments com ara "controlar la vostra ira", "ser pacient" i "mantenir la calma".

3. Llei de control ambiental

L'entorn té un paper important a l'hora de regular i restringir les emocions. Quan us sentiu deprimit, fer una passejada a l'aire lliure us pot ajudar a ajustar el vostre estat d'ànim. Quan estàs de mal humor, anar al casino per jugar pot ajudar-te a alleujar el teu dolor i l'avorriment. Quan et sents deprimit, el millor que pots fer és veure una pel·lícula divertida.

4. Mètode de desviació de l'atenció

Si us plau, desplaceu la vostra atenció dels aspectes negatius als aspectes positius i significatius, i el vostre estat d'ànim es tornarà més brillant. Per exemple, quan tingueu problemes, podeu deixar-lo enrere o trobar el costat brillant, que eliminarà el problema.

5. Mètode d'alliberament d'energia

Les emocions negatives es poden descarregar i ventilar a través dels canals adequats. Si les emocions negatives no es poden ventilar adequadament, poden afectar fàcilment la vostra salut mental i física. Per tant, quan necessites plorar, has de plorar fort quan estàs molest, has de parlar amb un amic íntim, has de queixar-te quan estàs deprimit;

l) Alliberar l'energia de les emocions negatives. Per exemple, quan estàs enfadat, també pots córrer a un altre lloc ràpidament, o colpejar la paret amb els punys, o trobar una feina física per fer, o córrer una falda. D'aquesta manera, pots alliberar l'energia causada per la teva ira i calmar el teu estat d'ànim. El riure és també una manera d'alliberar l'energia acumulada i ajustar l'equilibri del cos.

2) Eliminar les emocions negatives de manera racional. En primer lloc, hem de reconèixer l'existència d'emocions negatives, en segon lloc, després de reconèixer l'existència d'emocions negatives, hem d'analitzar les raons d'aquestes emocions i esbrinar per què estem angoixats, tristos o enfadats finalment, de vegades hi ha motius per estar molest, preocupat i enfadat, així que hem de buscar mètodes i maneres adients per resoldre'ls. Per exemple, si us preocupa si podeu fer-ho bé a l'examen perquè no teniu confiança abans de l'examen, hauríeu de canviar activament la vostra energia per enfortir els vostres estudis, concentrar-vos a revisar bé i alleujar les vostres preocupacions.

En general, hi ha molts mètodes per regular les emocions, i els més comuns són: l'autoestímul, l'ajust del llenguatge, les limitacions ambientals, la desviació de l'atenció i l'alliberament d'energia, etc. Aquests mètodes comuns de regular les emocions són molt bons per regular les pròpies emocions, així que en el futur, quan tots ens trobem amb un descontrol emocional, també podríem provar aquests mètodes.