El sopar saludable segueix la política de "quatre no".

Sembla que s'esmenta menys com menjar de manera més saludable quan es tracta de sopar, sovint se'ls diu a la gent que mengi menys al sopar, però molta gent presta més atenció al sopar que al dinar i, de fet, és hora de descansar poc després del sopar, cosa que afecta els problemes de la digestió.

El sopar no és massa ple

La medicina tradicional xinesa creu que "si l'estómac no està en harmonia, no dormiràs bé". Si beu massa al sopar, augmentarà inevitablement la càrrega del tracte gastrointestinal. La informació sobre el seu intens treball es transmetrà contínuament al cervell, provocant insomni i malsons amb el pas del temps, pot causar malalties com la neurastènia.

Si les persones de mitjana edat mengen massa al sopar durant molt de temps, estimularà repetidament la secreció de grans quantitats d'insulina, la qual cosa sovint augmentarà la càrrega de les cèl·lules β d'insulina i provocarà el seu fracàs, induint la diabetis. Al mateix temps, si mengeu massa al sopar, una part de la proteïna no serà digerida i absorbida Sota l'acció dels bacteris intestinals, es produiran substàncies tòxiques, a més, el peristalsi intestinal es ralenteix durant el son, la qual cosa allarga relativament el temps de residència d'aquestes substàncies a l'intestí i pot afavorir l'aparició del càncer colorectal.

El sopar no és massa dolç

No és aconsellable menjar dolços amb freqüència durant el sopar o després del sopar. Això es deu al fet que l'activitat del metabolisme del sucre del fetge, el teixit adipós i els músculs canvia de manera diferent en les diferents etapes de les 24 hores. En principi, l'activitat del metabolisme material canvia amb la intensitat de la llum solar, el cos físic es veu fortament afectat per l'estat de repòs o activitat.

El sucre blanc es descompon en fructosa i glucosa després de la digestió, i es converteix en energia i greix, respectivament, després de ser absorbit pel cos humà, ja que l'exercici pot inhibir la secreció d'insulina, també té un efecte inhibidor sobre la conversió del sucre blanc en greix. Per tant, fer exercici immediatament després de prendre sucre blanc pot inhibir l'augment de la concentració de greix neutre a la sang. Tanmateix, si descanses immediatament després de prendre sucre, el resultat serà el contrari i t'engreixarà amb el temps.

El sopar no és massa tard

No és aconsellable sopar massa tard, en cas contrari és propens a tenir càlculs uretrals. Molta gent sopa molt tard per feina i se'n va a dormir poc després de sopar. Quan es dorm, el flux sanguini s'alenteix i l'excreció d'orina també disminueix. A més de ser absorbida pel cos, la sal de calci restant a la dieta s'ha d'excretar per la uretra.

Segons les mesures, la micció màxima del cos humà és generalment de 4 a 5 hores després de dinar Si el sopar és massa tard, com per exemple, menjar a les vuit o les nou del vespre, la micció màxima serà després de la mitjanit, quan les persones dormen profundament, les concentracions elevades de sals de calci i l'orina es retenen a la concentració de calci i l'orina es pot formar tals a temperatura corporal normal i precipiten, s'acumulen i formen pedres. Per tant, a més de beure més aigua, s'ha de sopar el més aviat possible per avançar el pic d'excreció després de dinar El millor és orinar una vegada abans d'anar a dormir.

El sopar no és carn

La investigació mèdica ha descobert que les persones que sovint mengen carn per sopar tenen tres o quatre vegades més lípids en sang que les que sovint mengen menjar vegetarià.

Per a les persones que pateixen de lípids i hipertensió arterial, si sovint mengen carn per sopar, és com afegir combustible al foc. Consumir massa calories amb regularitat al sopar pot provocar fàcilment un augment del colesterol. L'excés de colesterol s'acumula a les parets dels vasos sanguinis, la qual cosa induirà arteriosclerosi i malalties coronàries amb el pas del temps.