A què hem de parar atenció quan practiquem ioga?

El ioga és un esport elegant, i practicar ioga pot ajudar a millorar el teu cos i la teva ment. El ioga també té l'efecte de coordinar l'equilibri de les extremitats, aconseguint així la unitat de cos i ment. El ioga és una activitat a la qual estan acostumades la majoria de dones. Perquè el ioga es fa principalment a l'interior i no requereix cap equip d'exercici car. Aleshores, a què hem de parar atenció quan practiquem ioga?

1. El ioga és un mètode molt antic per practicar el coneixement de l'energia. La base del ioga es basa en l'antiga filosofia de l'Índia. Les postures de ioga són antigues i fàcils de dominar.

L'objectiu final del ioga és ser capaç de controlar-se a un mateix, aprofitar els sentits físics i domesticar el jo interior aparentment interminable. El punt focal dels sentits és la ment Ser capaç de controlar la ment significa poder controlar els sentits El control sobre el cos s'aconsegueix coordinant els sentits, el cos i la respiració conscient. Aquestes tècniques no només són beneficioses per a l'entrenament muscular i ossi, sinó que també poden enfortir la funció del sistema nerviós, les glàndules endocrines i els òrgans principals, i promoure la salut física estimulant l'energia potencial del cos. Per tant, les persones que practiquen ioga han de ser molt dedicades, per aconseguir resultats inesperats.

2. Quan practiques ioga, es recomana no practicar massa temps al principi, per no sentir-te cansat. No importa qui sigui, s'han de prendre seriosament. Comenceu amb sessions d'exercici curtes; les llargues poden causar dolor muscular i fatiga. Durant les primeres setmanes, 15 minuts d'activitat alhora amb una freqüència cardíaca normal és un bon començament per a l'exercici moderat. Quan us sentiu còmode en aquest nivell de freqüència cardíaca, augmenta la teva activitat 2 minuts cada vegada fins que hagis arribat als 30 minuts d'activitat per sessió. Amb experiència i exercici regular, la freqüència cardíaca es mantindrà dins del rang normal en 30 minuts d'activitat contínua.

L'objectiu final del ioga és equilibrar el cor inquiet. És molt important no practicar ioga només pel bé de practicar ioga. Per descomptat, les dones també poden guanyar molt amb la pràctica del ioga, que és beneficiós per a la seva salut física i mental. Aquest tipus d'exercici s'utilitza àmpliament a països d'arreu del món. Fins i tot es pot dir que hi ha una mania del ioga a tots els països, que també reflecteix l'eficàcia i l'efecte del ioga en el cos humà.