Quins són els millors exercicis per a problemes d'estómac?

En molts casos, els problemes d'estómac són causats per la motilitat gastrointestinal alentida. Una bona manera d'augmentar la funció gastrointestinal i restaurar la capacitat del sistema digestiu és fer exercici pot afavorir la secreció de sucs digestius, accelerar la motilitat gastrointestinal i la funció d'absorció, i augmentar la capacitat dels pulmons, que també pot augmentar l'activitat de la sang i la circulació abdominal el sistema de defensa de l'estómac, especialment els pacients amb úlceres gàstriques necessiten un exercici adequat.

L'exercici millora la digestió

L'exercici físic també pot millorar la força dels músculs de tot el cos, inclosos els músculs abdominals i els músculs llisos del tracte digestiu, la qual cosa ajuda els òrgans digestius a mantenir-se en la seva posició normal. Per tant, l'exercici físic també és un mitjà important per tractar el prolapse visceral.

Teràpia d'exercici per a pacients amb malaltia gàstrica

Com a teràpia auxiliar eficaç, els pacients amb problemes d'estómac poden participar en esports com: Qigong, Tai Chi, caminar, córrer, anar en bicicleta, etc.

Durant el procés d'exercici, la quantitat d'exercici s'ha d'augmentar gradualment, de poc a més, i persistir durant molt de temps. Per exemple, podeu adoptar un estil de caminar lent i relaxant per a tot el cos durant 20 a 30 minuts cada vegada i controlar el pols de l'exercici a uns 110 batecs per minut. Podeu optar per caminar uns 2 quilòmetres en un entorn paisatgístic, que ajuda a regular el sistema nerviós central, millora tot el cos i la funció gastrointestinal, i té un cert efecte en l'eliminació de la distensió abdominal, els erucs i afavoreix la cicatrització de l'úlcera. A mesura que la condició millora, podeu augmentar la quantitat d'exercici adequadament i la freqüència del pols durant l'exercici pot arribar a uns 130 a 140 batecs per minut. El millor és fer exercici durant 20 a 40 minuts cada dia.

Les persones amb gastroenteritis aguda, sagnat gàstric i dolor abdominal no haurien de participar en l'exercici Han d'esperar fins que la seva condició es recuperi o millori abans de realitzar l'exercici adequat.

Les persones que pateixen mal d'estómac no només han de prestar atenció a la dieta i la salut, sinó que també han de desenvolupar hàbits d'exercici i intentar fer exercici 2-3 dies a la setmana. Com que l'exercici pot afavorir la circulació sanguínia, millorar el metabolisme, ajudar a la motilitat gastrointestinal, augmentar la força, eliminar l'estrès mental, etc., algunes postures d'exercici també poden prevenir molèsties estomacals.

Exercicis d'alimentació interna per regular el qi i la sang

La investigació mèdica dels darrers anys ha descobert que alguns factors psicològics i ambientals també poden causar molèsties estomacals. Els experts suggereixen que els exercicis de Nei Yang Qi tenen un cert efecte terapèutic sobre la malaltia gàstrica crònica i el malestar estomacal psicològic. La medicina tradicional xinesa creu que: "La preocupació pot danyar els pulmons, la ira pot danyar el fetge, la depressió pot danyar la sang, el ressentiment pot danyar la melsa, el pensament excessiu pot danyar l'estómac i la indulgència pot danyar els ronyons". L'alimentació interna vol dir regular la ment i mantenir un bon estat d'ànim, principalment mitjançant mètodes com la regulació de la respiració i l'enfocament de la ment, per ajustar la respiració perquè sigui gradualment lenta, fina, profunda i llarga, de manera que l'escorça cerebral pugui exercir el seu paper regulador en el cos intern, enfortir la funció digestiva gastrointestinal i afavorir la recuperació gradual de la malaltia.