Quines fruites menjar per a l'insomni

Les persones que no han patit mai d'insomni certament no poden entendre el dolor que comporta. Hi ha moltes raons per al nostre insomni, per la qual cosa ens costa tractar l'insomni segons la causa. Per tant, només podem confiar en pastilles per tractar l'insomni. En aquest moment, també sabem que l'ús a llarg termini de pastilles per a dormir és perjudicial per al cos.

De fet, podem utilitzar la dietoteràpia per tractar l'insomni. Molts aliments són molt efectius per tractar l'insomni.

De fet, el control dels símptomes de l'insomni i la millora de la qualitat del son no requereixen necessàriament només medicació. Com diu el refrany, "Tots els medicaments són verinosos fins a cert punt, és millor que els pacients amb insomni evitin prendre medicaments si és possible, en canvi, haurien de trobar algunes alternatives a la medicina que els ajudin a dormir, com ara les fruites i les verdures, que no només poden millorar el son, sinó que també poden beneficiar la seva salut".

Quines fruites menjar per a l'insomni

kiwi

Un estudi recent demostra que menjar dos kiwis al dia pot millorar la qualitat del son en un 40% Els trastorns del son estan relacionats amb l'excessiva excitació del sistema nerviós central, l'excessiva excitació del sistema nerviós simpàtic o la secreció excessiva d'hormones causada per l'estrès. El kiwi és ric en calci, magnesi i vitamina C, que ajuden a la síntesi i la transmissió de neurotransmissors. A més, també conté calci, que és extremadament rar en altres fruites, i té l'efecte d'estabilitzar les emocions i inhibir els nervis simpàtics.

Raïm

Estudis recents han confirmat que el raïm és molt eficaç per millorar l'insomni. El motiu és que el raïm conté melatonina, una substància que pot ajudar a dormir. La melatonina és una substància secretada per la glàndula pineal al cervell. Té una estreta relació amb el son La nit és el període en què més segrega la melatonina, indicant que està a punt d'adormir-se. Per tant, pot ajudar a regular el cicle del son i millorar les condicions anormals del son. Els experts també diuen que com que el vi conté antioxidants i alcohol, pot contenir nivells més alts de melatonina i ser més propici per dormir.

plàtan

Els plàtans contenen vitamina B6, que pot allunyar la gent de la depressió, i serotonina, que pot fer que la gent se senti feliç.

Jujube

Els jujubs contenen substàncies beneficioses com proteïnes, sucre, vitamina C, calci, fòsfor, ferro, etc., que tenen l'efecte de nodrir la melsa i calmar els nervis Beure el suc bullit amb jujubs i aigua després de sopar o cuinar-los en farinetes amb lliris pot ajudar a accelerar el temps d'adormir-se.

poma

Segons l'anàlisi bioquímica moderna, les pomes són riques en hidrats de carboni, pectina, proteïnes, àcid màlic, àcid quínic, àcid cítric, àcid tartàric, carotè, vitamines B, vitamina C, potassi, zinc, ferro, fòsfor, calci i altres elements. Els components aromàtics inclouen un 92% d'alcohols i un 6% de compostos carbonílics. La rica aroma de la poma té un fort efecte calmant sobre els nervis humans i pot induir el son.

Ara que sabem quines fruites menjar per a l'insomni a llarg termini, la majoria dels pacients amb insomni haurien de deixar les ampolles de medicaments a les seves mans. A més, l'ús de fruites per ajudar-vos a dormir no només pot afavorir el son, sinó que també pot omplir l'aigua, embellir i regular el vostre cos i la vostra ment.

En l'anterior, vam introduir el dolor que l'insomni comporta als pacients que pateixen d'insomni, per això hem de trobar una manera de tractar l'insomni, el mètode més segur i eficaç és triar la dieta teràpia.