Com més beus, més fràgils es tornen els teus ossos.

Consell bàsic: és conegut que beure alcohol danya el fetge, però no molta gent sap que beure alcohol danya els ossos.

Una enquesta realitzada per la Xarxa de Salut Popular va trobar que l'alcoholisme a llarg termini és una de les principals causes d'osteoporosi en els homes. En realitat, l'alcoholisme està malgastant els teus "estalvis d'ossos".

Per què beure massa alcohol provoca osteoporosi?

La raó principal és que l'alcohol inhibeix el metabolisme normal de les cèl·lules òssies. Quan el cos humà consumeix massa alcohol, inhibirà els osteoblasts i la quantitat d'os destruït serà més gran que la quantitat d'os format, començarà la pèrdua òssia i els ossos cauran prematurament en una situació de "despesa superior als ingressos" i desenvoluparan osteoporosi. A més, s'inhibeix l'activitat de les cèl·lules òssies en alcohòlics, cosa que dificulta l'absorció i la utilització del calci i el magnesi, que també és un motiu important per induir i agreujar l'osteoporosi.

Encara que hagis de beure, has de controlar la quantitat

Per a les persones a qui els agrada beure, el millor és fer-se una prova de densitat òssia al voltant dels 40 anys per entendre la salut dels seus ossos. A més, hauríeu de desenvolupar un hàbit alimentari equilibrat i suplementar prou calci. Podeu triar aliments rics en calci, com ara lactis, productes de soja, pasta de sèsam, gambes seques, etc. Presta atenció a complementar amb aliments rics en vitamina D i oligoelements, com ara rovells d'ou, fetge, verdures de fulla verda, etc. Al mateix temps, també s'ha de prestar atenció a fer més exercicis a l'aire lliure i a obtenir més exposició al sol per permetre una millor absorció del calci.