El son és el tònic més important. Com treure'n el màxim profit?

Consell bàsic: el somni és el millor tònic.

La Xarxa de Salut Popular creu que "els suplements de medicaments no són tan bons com els suplements alimentaris, i els suplements alimentaris no són tan bons com els suplements per dormir". Com diu la dita: "Una bona nit de son et farà sentir refrescat; una nit sense dormir et farà sentir esgotat, per tant, la qualitat del son té una gran relació amb la salut humana". Aleshores, com aconsegueixes el somni més reparador?

Dormir és el millor tònic. Aquí t'expliquem com dormir millor.

Lao Tzu va dir: "Un yin i un yang s'anomenen Tao". En termes generals, dormir és un procés de recuperació i reposició d'energia, i és un procés d'emmagatzematge i absorció d'energia mentre treballem i estudiem durant el dia és un procés d'alliberament d'energia. El yin i el yang són meitat i meitat, cap dels dos pot faltar.

Hora d'anar a dormir

El millor moment per dormir hauria de ser des de l'hora de Hai (21:00-23:00) fins al final de l'hora de Yin (3:00-5:00), és a dir, anar a dormir a les 21:00 del vespre i llevar-se a les 5:00 del matí. El meridià de Sanjiao és pròsper a l'hora de Hai, i el Sanjiao es connecta a tots els meridians. En aquest moment, un entra en un estat de son, i tots els meridians poden recuperar-se i descansar, cosa que pot evitar que pateixi una malaltia greu al llarg de la vida. Els centenaris tenen una cosa en comú: van a dormir a les 23:00 i es desperten a les 15:00. Malauradament, poques persones modernes poden fer-ho, de manera que cada cop hi ha menys persones amb la pell rosada als carrers. Si les dones volen mantenir una bella aparença per dormir durant molt de temps, haurien d'anar a dormir d'hora i aixecar-se d'hora.

A més, la teoria de la medicina xinesa també creu que: "La vesícula biliar és l'òrgan central, i els cinc òrgans interns depenen de la vesícula biliar també és Shaoyang, "Si Shaoyang no puja, el món no estarà clar". Si no pots anar al llit a temps a la nit, o la teva qualitat del son és deficient, el Shaoyang Qi no s'aixecarà l'endemà i et sentiràs fàcilment adormit i et faltarà energia.

A més d'assegurar un bon son a la nit, també hauríeu d'organitzar-vos per dormir durant mitja hora al migdia (d'11 a 13 h) (la migdiada s'anomena somni de bellesa i té efectes evidents per embellir la pell).

Dormir tard a la nit pot danyar la vesícula biliar i causar depressió

Com que les cèl·lules humanes es renoven més o menys cada 100 dies, els experts en salut de l'antiguitat van dir: "El son és la primera prioritat en la preservació de la salut. Si et perds una nit de son, no pots compensar-ho en cent dies". A més, sovint dormir massa tard a la nit perjudicarà el teu coratge i, en casos greus, pots patir depressió. El "Huangdi Neijing" diu: "El Qi reforça el coratge "Els onze òrgans interns depenen de la vesícula biliar, el Qi dels cinc òrgans interns del cos humà depèn de la vesícula biliar, i si es pot generar coratge, el cos no es veurà afectat". De les 23:00 a la 1:00 del matí és l'hora Zi, quan la vesícula biliar és més forta. La gent acumula coratge durant el son, i si no dorm, el seu coratge es consumirà.

Si no dorms a mitjanit, no només provocarà un metabolisme biliar advers, sinó que també provocarà anèmia i un subministrament de sang insuficient. La deficiència de la vesícula biliar pot causar visió borrosa i la deficiència de sang pot no nodrir els tendons, donant lloc a símptomes com ara cansament dels ulls, fatiga i dolor a la cintura i els genolls. El fetge i la vesícula biliar són de color blau invisible Si no dorms a mitjanit, la teva cara es tornarà blava fàcilment, mentre que si no dorms a la 1 de la matinada, la teva cara es tornarà fàcilment blau fosc. Els pulmons són invisibles de color blanc, de manera que si no dorms durant l'hora Yin, la teva cara es tornarà fàcilment de color blau grisenc.

Desperta a temps

Les 3 a.m. és el "inici de la primavera" del dia i les 6 a.m. és l'"equinocci de primavera" del dia. El món es desperta a les 3 en punt, i les cèl·lules del cos humà també es desperten sota la percepció d'aquest temps i espai. No cal tornar a dormir si et despertes cada dia entre les 3 i les 5 de la matinada. De vegades, com més dormis, més cansat et sentiràs. Si una persona no s'aixeca quan surt el sol, és com un estira-i-arronsa, i l'home no pot guanyar contra el cel i la terra. Si no t'aixeques abans de les 5, el teu esperit no podrà sortir a les 6, l'"Equinocci de Primavera", fent-te sentir cansat.

Si dorms massa tard a la nit, esgotaràs la teva energia yang si et lleves massa tard al matí, bloquejaràs la teva energia yang. Això s'anomena "matar doble". Per tant, encara que vagis a dormir tard, t'has d'aixecar abans de les 5 del matí i fer una migdiada al migdia per evitar la "doble mort".

El dormitori no ha de ser massa gran

El dormitori no ha de ser massa gran, principalment per recollir energia yang. La preservació tradicional de la salut requereix que les portes i finestres estiguin tancades quan es dorm. Per molt calor que faci a l'estiu, no engegueu el ventilador ni l'aire condicionat quan dormiu. Quan una persona s'adorm, es forma una capa protectora d'energia yang a la superfície del cos. Si el vent bufa aquesta capa d'energia yang, el cos la reomplirà. Aquest cicle drena l'energia Yang i, quan et despertes al matí, et sents feble, tens la cara groga i el teu cap se sent com si estigués embolicat amb un drap. Si a l'estiu fa massa calor, podeu tancar la porta del dormitori, encendre l'aire condicionat per refrescar l'habitació i anar a dormir ràpidament després de dutxar-vos. L'aire fresc pot durar més d'una hora i la gent s'adormirà. Si et despertes de la calor al mig, pots tornar a fer-ho segons aquest mètode.

No mengis massa a la nit

Si menges massa al sopar, augmentarà inevitablement la càrrega del tracte gastrointestinal. La informació sobre el seu intens treball es transmetrà contínuament al cervell, provocant insomni i malsons amb el pas del temps, pot causar malalties com la neurastènia. Si les persones de mitjana edat i ancians mengen massa al sopar durant molt de temps, estimularà repetidament la secreció de grans quantitats d'insulina, que sovint augmentarà la càrrega de les cèl·lules B d'insulina i provocarà el seu fracàs, induint la diabetis. Al mateix temps, si mengeu massa al sopar, una part de la proteïna no serà digerida i absorbida Sota l'acció dels bacteris intestinals, es produiran substàncies tòxiques, a més, la peristalsi de la paret intestinal s'alenteix durant el son, la qual cosa allarga relativament el temps de residència d'aquestes substàncies a l'intestí i pot afavorir l'aparició de càncer colorectal. Per tant, no s'ha de menjar massa per sopar, i molt menys menjar en excés, ja que això pot provocar fàcilment una pancreatitis aguda, provocant que la gent entri en xoc durant el son.

A més, si menges massa al sopar, consumiràs més energia, la qual cosa farà que t'enfadis i pertorbiràs la teva energia yang. L'energia Yang insuficient a la nit pot provocar indigestió els aliments s'acumulen a l'estómac i es converteixen en calor amb el pas del temps, la qual cosa pot causar calor a l'estómac, que pot provocar un son deficient i afectar la qualitat del son. Per tant, no és aconsellable beure massa a la nit, que també és una bona manera de dormir millor.