Cal conèixer els "tres rebuigs" per a la sanitat de tardor

El clima és fresc a la tardor i la dieta, el son i l'esperit de la gent són millors. En aquest moment, també ens estan arribant "la fatiga de tardor, la sequedat de la tardor i el greix de la tardor" Si no ens cuidem adequadament, afegirem molts problemes nous.

Rebutja el cansament de la tardor

Ens acomiadem de l'estiu calorós i iniciem la tardor clara i refrescant La gent se sent molt més còmoda que a l'estiu. No obstant això, algunes persones sentiran somnolència i cansament, aquest fenomen s'anomena fatiga de tardor. El cansament de tardor és una resposta protectora per compensar el consum excessiu de l'organisme a l'estiu. Encara que la fatiga de la tardor desapareixerà de manera natural després d'un període d'adaptació i adaptació, per no afectar la feina i la vida, el millor és prendre les mesures preventives corresponents.

En primer lloc, cal fer exercici físic adequat, caminar, escalar la muntanya, etc. són bones opcions, però la intensitat no ha de ser massa alta al principi. Si fas exercici en excés, augmentarà la fatiga del teu cos. En segon lloc, dorm el màxim possible. En tercer lloc, hauríeu d'ajustar la vostra dieta. Ha de ser lleugera i evitar els aliments grasos Menja més aliments rics en vitamines, com ara pastanagues, arrels de lotus, peres, mel, llavors de sèsam, fongs, etc. En quart lloc, menja més aliments amb cafeïna.

Rebutja la sequedat de la tardor

El clima sec a la tardor sovint fa que la gent senti la boca, el nas i la gola seques i desenvolupin tos seca Com que els pulmons i l'intestí gros són exteriors i interiors, també es poden produir femtes seques i dures a la tardor. A més, la sequedat de la tardor també pot provocar llavis secs, pell esquerdada i pèrdua de cabell. Per evitar la sequedat de la tardor, primer heu de prestar atenció a la reposició d'aigua. El millor és beure de 3 a 4 tasses d'aigua bullida cada dia.

El principi bàsic de la dieta de tardor ha de ser nodrir el yin i humitejar els pulmons, prevenir la sequedat i protegir el yin. Pots menjar més peres, pomes, raïms, plàtans, raves i verdures de fulla verda per ajudar a produir líquids corporals i prevenir la sequedat, i menjar aliments menys picants i secs com pebrot, ceba, gingebre i all. Les persones de mitjana edat i les persones grans no s'han de banyar amb massa freqüència a la tardor. És adequat banyar-se 1 o 2 vegades a la setmana, cada cop no més de mitja hora, i la temperatura de l'aigua ha d'estar al voltant dels 25 ℃. No és aconsellable prendre un bany amb sabó alcalí. S'ha de triar un sabó amb menys irritació. A la tardor, heu de somriure sovint, riure sovint no només pot mantenir el qi pulmonar, sinó també allunyar la depressió, eliminar la fatiga, alleujar l'opressió al pit i restaurar la força física.

Eviteu el greix de tardor

El clima és calorós a l'estiu, el consum d'energia és alt i, en general, la gent té poca gana, el que resulta en un subministrament de calor insuficient al cos. A la tardor, quan el clima es torna més fresc, podem menjar en excés sense saber-ho, la qual cosa augmenta molt la nostra ingesta de calories. Juntament amb el clima agradable, la gent pot dormir prou i suar menys. A més, per preparar-se per a l'arribada del fred hivern, el cos humà emmagatzemarà activament greix per mantenir-se calent, de manera que el cos absorbeix més calories de les que dissipa.

Si la gent no té cura a la tardor, augmentarà de pes, cosa que és encara més una amenaça per als que ja són obesos. Per tant, les persones obeses haurien de prestar més atenció a la pèrdua de pes a la tardor. En primer lloc, heu de parar atenció a l'ajust de la dieta i menjar més aliments baixos en calories per perdre pes, com ara mongetes vermelles, rave, llavors de coix, algues, bolets, etc. En segon lloc, a la tardor, també s'ha de prestar atenció a augmentar el consum de calories i augmentar les activitats de manera planificada. El temps és clar i fresc a la tardor, que és un bon moment per viatjar. Pots gaudir de les muntanyes i els rius per relaxar-te, i també pots augmentar el teu nivell d'activitat per aconseguir l'objectiu d'aprimar.