Quan fa fred, no facis aquestes 5 coses quan et lleves a la nit

Fa fred a la nit a l'hivern, i és fàcil que la gent s'aixequi per anar al bany a mitja nit, però de vegades no es pot adormir. De fet, aixecar-se a mitja nit no afectarà el teu son, sempre que facis servir el mètode correcte, pots tornar a adormir-te ràpidament.

1. No encengueu els fars

Si la llum de sobte es torna molt brillant, tant l'estat mental com físic s'encén immediatament. En llevar-se a la nit, la il·luminació s'ha de reduir al mínim, la qual cosa no només facilitarà que la gent torni a adormir-se, sinó que tampoc molestarà els qui dormen.

Podeu posar un petit llum de taula al costat del llit o encendre un llum de paret. És important tenir en compte que aquestes llums han de ser fàcils d'arribar i encendre, com ara utilitzar interruptors tàctils, en cas contrari, la consciència es farà clara en cercar l'interruptor o aplicar força.

2. No beu aigua freda ni begudes

La tardor i l'hivern són molt secs, i la gola s'assecarà molt en dormir. A més, a causa de la suor a la nit, quan et lleves a la nit, no només sentiràs les ganes d'orinar, sinó que també tindràs molta set.

En aquest moment, s'ha d'evitar beure aigua freda o begudes, el millor és beure aigua tèbia. Perquè la frescor pot despertar la gent immediatament, i les begudes delicioses també poden despertar la consciència de la gent.

3. No deixis que els teus peus es refredin

Si t'aixeques a la nit i camines descalç per terra, o tornes al llit sense cobrir-te amb una manta, deixant els peus al descobert, les cames i els peus es refredaran fàcilment, cosa que dificultarà adormir-se.

Per tant, assegureu-vos de portar calçat quan us lleveu a la nit Les persones que tenen el costum de llevar-se també poden posar-se mitjons abans d'anar a dormir.

4. No puc dir l'hora

Comprovar l'hora d'aixecar-se a la nit farà que la gent estigui més angoixada, i la doble pressió de tornar-se a adormir i el temps de son restant provocarà barreres psicològiques.

Per tant, mentre el despertador no soni, no mireu l'hora D'aquesta manera, us podeu adormir sense problemes encara que només quedi mitja hora abans d'aixecar-vos.

5. No pots agafar el telèfon

Algunes persones tornen al llit i agafen habitualment el telèfon per comprovar el seu Weibo, missatges de text, etc. Abans que se n'adonin, el temps ha passat i se senten completament refrescats.

Us recomanem que mantingueu el telèfon lluny de vosaltres quan aneu al llit o simplement apagueu-lo.