Quina és la raó del dolor de cintura i d'esquena? Això serà molt efectiu?

A la vida real, cada cop més persones pateixen mal de cintura i d'esquena, especialment alguns treballadors de coll blanc S'asseuen cada dia davant de l'ordinador i la seva cintura no pot descansar bé, la qual cosa finalment condueix a aquest fenomen advers. Per fer front a aquesta situació, un enfocament és fer alguns exercicis de baixa intensitat per exercitar la cintura, com ara la natació. A més, heu d'ajustar adequadament la vostra postura asseguda durant el treball i no mantenir sempre la mateixa postura.

1. De fet, el mal d'esquena general és causat per estar assegut tot el dia davant de l'ordinador, escrivint constantment al teclat, la qual cosa comporta un cansament muscular excessiu. En general, pots anar a casa i fer-te massatges i descansar més. Si el dolor és insuportable, aneu amb compte.

2. En primer lloc, hem d'estar atents a l'espondilosi cervical Molta gent es pot preguntar, no és l'espondilosi cervical a la columna cervical? Com em va posar a l'esquena? De fet, poca gent sap que les vèrtebres terminals de la nostra columna cervical s'estenen a la nostra esquena i també estan controlades pels músculs de l'esquena.

3. Una altra malaltia important és l'espatlla congelada Moltes persones pateixen l'espatlla congelada, principalment els treballadors d'oficina, que està estretament relacionada amb els seus hàbits laborals. Un cop apareixen els primers símptomes de l'espatlla congelada, és massa tard per esperar fins que el dolor s'estengui a l'esquena.

4. Una altra malaltia que necessita atenció és l'espondilitis anquilosant. Els pacients amb espondilitis sovint experimenten dolor d'esquena i cintura persistents, sobretot quan acaben de despertar-se al matí, el dolor és més intens. A més, et farà mal si estàs parat durant molt de temps o camina durant molt de temps.

5. Per evitar el mal d'esquena, també podríem fer més exercicis de baixa intensitat després de la feina, com ara: alpinisme, natació, etc. Però tingueu en compte: el cop de papallona, ​​l'aixecament de peses, el bàsquet, etc. no són aptes per a persones amb mal d'esquena. Una altra cosa és portar pantalons menys ajustats i talons alts per alleujar la tensió i la pressió dels músculs de l'esquena.

6. Una altra cosa és mantenir el pes diari i ajustar la postura asseguda durant les hores de treball Les persones massa obeses solen desenvolupar malalties com l'espondilitis. Quan dorms a la nit, el millor és estirar-te de costat amb les cames doblegades per permetre que la teva esquena dolorosa descansi prou.