Quines són algunes bones maneres de deixar de fumar?

A la vida diària, sovint veiem persones fumant en llocs públics. En aquest moment, el fum de segona mà és realment més perjudicial per a les persones. Si hi ha fumadors al teu voltant, haurien de controlar la seva addicció al tabaquisme i tornar a la salut. Per a moltes persones, fumar s'ha convertit en un hàbit i una afició inconscients. En aquest moment, haurien de contenir-se i fer els plans corresponents. Com que és impossible deixar de fumar d'una vegada, només és possible alleujar l'addicció pas a pas.

Per a les persones addictes al tabac, deixar de fumar és una cosa molt difícil. Com que fumar s'ha convertit en un hàbit i addicció, no és prudent que els fumadors deixin de fumar completament al principi.

Escollir un objectiu adequat per deixar de fumar i adoptar un enfocament gradual per deixar de fumar reduirà considerablement el dolor causat per deixar de fumar.

primer pas

Converteix el tabaquisme inconscient en tabaquisme conscient, perquè es fuma inconscientment, és una acció habitual i no es pot controlar la quantitat de tabaquisme. Heu de conèixer clarament cada cigarret que fumeu, planificar el nombre de cigarrets que fumeu cada dia, l'hora i les ocasions de fumar, de manera que es pugui controlar la quantitat de fumar que fumeu.

Pas 2

Feu un pla més viable per deixar de fumar, com ara reduir un cigarret al dia o dos dies. Durant el període de deixar de fumar, pots participar en activitats més culturals i esportives, com veure una pel·lícula, jugar a bàsquet amb els amics, etc., per alleujar l'ansietat i el malestar que provoca deixar de fumar. Però cal tenir en compte una cosa, un cop fet un pla, s'ha d'implementar decididament.

Canviar l'entorn de fumar Els que vulguin deixar de fumar haurien de reflexionar sobre l'entorn en el qual són propensos a fumar i després intentar evitar aquest entorn. Si una persona tendeix a fumar quan està sola, hauria d'intentar evitar estar sola i passar més temps amb els amics i la família. Si acostumes a fumar quan parles amb els amics, hauries de portar menys cigarrets o portar coses com ara llavors de meló i caramels en lloc de cigarrets. I intenta xerrar amb amics no fumadors tant com sigui possible.

Quan el pacient té el seu desig diari de cigarrets, cal desviar la seva atenció. Intenta xerrar amb el pacient per desviar la seva atenció. El pla per deixar de fumar s'ha d'implementar a temps per ser un pla eficaç. Les accions habituals es poden substituir per altres objectes per pal·liar la dependència i l'addicció al tabaquisme del pacient.