Aprèn a dejunar per activar els gens de la longevitat

Els estudis han trobat que el cos humà té un "gen de la longevitat" que pot reparar les cèl·lules humanes i retardar l'envelliment. Però aquest gen només funciona quan l'estómac està buit. Per tant, els experts en nutrició han resumit el "mètode de dejuni" adequat per a la gent moderna.

(1) Dejuni 2-3 dies a la setmana

El dejuni 2-3 dies a la setmana ajuda a buidar els residus sòlids acumulats als intestins durant la setmana i afavoreix l'eliminació de l'excés de toxines del cos. Al mateix temps, el dejuni ajuda a activar el consum i la crema de greix corporal, i també té un bon efecte promotor del manteniment o la pèrdua de pes.

(2) Menjar menys o no sopar

No sopeu. Això és el que diu la medicina xinesa sobre la preservació de la salut: "No mengeu després del migdia. Elimina el greix i nodreix l'estómac. Aquesta és la sisena regla de la preservació de la salut, la gent no pot menjar molt satura durant tot el dia, ja que això fa que sigui fàcil emmalaltir, tant la medicina xinesa com el budisme ensenyen: "No mengeu després del migdia". Després del migdia vol dir després de les 13:00. Per això és la nostra tradició xinesa no sopar. Resulta que saltar-se el sopar no afecta la salut. Al contrari, és menys probable que emmalalteixi perquè indueix una forta sensació de gana. Per descomptat, també podeu beure un bol de farinetes o menjar una mica de fruita. La gent moderna sempre està malalta perquè sopa massa.

(3) Sigues pacient quan tinguis gana

Quan vulgueu menjar, espereu mitja hora abans de menjar. Això és per permetre que el "gen de la vitalitat" comenci a funcionar. No beu cafè o te amb l'estómac buit, ja que són molt estimulants i poden provocar vòmits. Es recomana beure begudes descafeïnades com el te d'ordi.

(4) Menja fins que estiguis ple del 60% al 80%.

En reduir la quantitat d'aliments que mengeu, el temps de dejuni s'allargarà, cosa que és beneficiós per al treball del "gen de la vitalitat". Es recomana que la gent comenci menjant fins que estiguin un 80% plens, i controlin gradualment fins al 60% d'oci. A més, reduir la mida de la teva vaixella pot ajudar a reduir la ingesta d'aliments.

(5) Un plat i una sopa per àpat

Els plats massa rics també poden portar fàcilment a menjar en excés. Per exemple, podeu provar de canviar l'esmorzar per un bol petit d'arròs i un bol de sopa.

(6) Consumeix "nutrició completa"

Quan es tracta de la ingesta nutricional, la qualitat és més important que la quantitat. Per exemple, menjar un peix petit sencer amb ossos i pell pot satisfer les necessitats nutricionals del cos humà en molts aspectes. El mateix s'aplica a menjar verdures i fruites No treu la pell i les arrels perquè aquestes parts són riques en fibra dietètica.