Prendre un bany amb menys freqüència pot ajudar a protegir la teva pell. Aquests "dolents" hàbits són bons per a la teva salut.

Tot té dues cares Fins i tot els mals hàbits que generalment reconeixem a la vida tenen els seus avantatges. Recentment, alguns experts han conclòs que alguns dels "dolents" hàbits que són habituals al nostre voltant no són completament indesitjables, sempre que entenem el "temps", no només no perjudicaran la nostra salut, sinó que també poden millorar el poder cerebral i prevenir malalties.

Menja xocolata per protegir el teu cor

Els estudis han demostrat que, tot i que menjar xocolata pot causar càries, té bons efectes protectors del cor En general, menjar xocolata té més beneficis que desavantatges.

Els experts van explicar que el motiu és que el cacau conté flavonoides, que poden augmentar l'elasticitat dels vasos sanguinis i reduir la pressió arterial. L'estudi va trobar que entre 114.000 enquestats, els que menjaven més xocolata tenien un 37% menys de risc de patir malalties del cor i un 29% menys de risc d'ictus que els que menjaven menys.

Recomanació: Trieu xocolata amb el mínim de sucre possible i un contingut de cacau superior al 70%. No mengeu més de 7 unces de xocolata per setmana, que és aproximadament equivalent a 4 barres de xocolata negra.

Dormir i augmentar el metabolisme

Des de la infància, els nostres pares i professors ens diuen que dormir no és un bon hàbit, però un estudi recent va trobar que les persones que dormen fins que es desperten de manera natural tenen tres vegades menys possibilitats de ser obeses que les que es desperta amb un despertador i es lleven puntualment cada dia. Els experts creuen que els despertadors poden alterar el ritme circadià natural del cos, provocant trastorns alimentaris, indigestió i altres problemes, i afectant el metabolisme normal.

Consell: si sempre confieu en un despertador per despertar-vos, proveu d'establir l'hora d'anar a dormir una mica abans cada dia fins que us pugueu despertar de forma natural l'endemà. Els caps de setmana, apagueu l'alarma i dormiu fins que us desperteu de forma natural.

Menja sucre moderadament i controla el teu pes

Les persones que volen controlar el seu pes sempre consideren els dolços com el seu enemic. De fet, els dolços no engreixaran sempre que els mengis bé. Els estudis han descobert que, en comparació amb les persones que no mengen sucre en absolut, les persones que mengen sucre regularment tenen un índex de massa corporal (IMC) més baix, una circumferència de cintura més petita i menys substàncies inflamatòries al cos.

Els experts assenyalen que, tot i que els dolços tenen el mateix gust de dolçor que els pastissos, les postres, etc., contenen menys greixos saturats i calories i poden fer que la gent se senti bé.

Recomanació: el millor és menjar sucre després de l'exercici, perquè en aquest moment es crema una gran quantitat de glucogen als músculs i els músculs estan en estat de fam. Heu de triar caramels amb un contingut de sucre inferior a 30 grams i menjar-los amb proteïnes d'alta qualitat com ara productes de soja i llavors de gira-sol, i no els mengeu més de dues vegades per setmana.

Preneu un bany amb menys freqüència per protegir la vostra pell

Dutxar-se cada dia, o fins i tot dues vegades al dia, no és un bon hàbit. Els experts en pell assenyalen que un bany excessiu pot fer que la pell sigui més seca i sensible. Fer un llarg bany calent i després utilitzar articles de tocador alcalins pot destruir els olis naturals de la pell i reduir la funció d'autoprotecció del cos.

Recomanació: El millor és controlar el temps de bany, no més de 10 minuts, i mantenir el bany calent, no massa calent. La tardor i l'hivern són secs, per la qual cosa no s'ha de banyar massa sovint, 1 o 2 vegades per setmana és adequat. Podeu banyar-vos amb més freqüència a l'estiu, però és millor no utilitzar gel de dutxa cada vegada.

Resistir l'estrès i millorar la immunitat

No és dolent per a la teva salut tenir una mica d'estrès a la feina. L'estrès de baixa intensitat pot fer que el cervell i el cos tinguin més energia.

L'estrès pot augmentar l'alerta del cos, estimular el cos perquè segregui més hormones protectores, millorar la immunitat i reduir el risc de certs càncers. A més, els estudis han confirmat que les persones que estan sota una certa quantitat d'estrès tenen millors capacitats de regulació emocional i tenen més probabilitats d'estar satisfetes.

Suggeriment: per suportar l'estrès, primer cal distingir els tipus. El tipus d'estrès que aporta beneficis és l'estrès que passa en un curt període de temps, més que l'estrès que és difícil d'eliminar a llarg termini. Si estàs experimentant aquest últim, el millor és buscar ajuda periòdica d'un psicòleg. Com que l'estrès crònic a llarg termini no resolt pot provocar problemes com ara malalties del cor, obesitat i depressió.

Beure vi negre redueix el risc de patir malalties del cor

De fet, l'alcoholisme no és un bon hàbit i pot provocar molts problemes de salut, però prendre una copa de vi negre després de sortir de la feina o abans d'anar a dormir és bo per a la salut.

Els experts assenyalen que beure amb moderació és una de les tres "claus" de la longevitat, les altres dues claus són una dieta adequada i l'exercici suficient. Experts de la Universitat de Harvard, als Estats Units, van explicar que el component etanol del vi té efectes antiinflamatoris i "bons" per augmentar el colesterol, ajudant així a mantenir les artèries sanes.

Recomanació: No beure més de 2 copes de vi negre al dia. L'estàndard de consum segur actual és que la ingesta diària d'alcohol no ha de superar els 15 grams, i les dones han de beure menys.

Beu cervesa, construïu múscul

A diferència del vi negre, la cervesa s'elabora principalment amb malta i llúpol. Els flavonoides del llúpol poden millorar la massa muscular i alleujar la pèrdua de força muscular causada per estar assegut a llarg termini.

No només això, els antioxidants del llúpol també poden reduir el risc de patir malalties del cor.

Recomanació: Beure cervesa, com beure vi negre, no ha de ser excessiu. Els nutricionistes recorden que els adults no haurien de beure més de 300 ml (aproximadament una llauna) cada vegada i no més de 500 ml (aproximadament una ampolla) al dia.

Ser una mica mandrós pot ajudar a viure més temps

Les persones que s'aixequen d'hora i estan ocupades cada dia poden "anar a la tomba" prematurament. Fer una pausa de la feina no només redueix l'estrès a la feina, sinó que també és la clau de la longevitat.

Els estudis han demostrat que fer una migdiada curta al migdia pot ajudar a allargar la vida més que jugar a tennis. Per contra, córrer i fer exercici sempre consumirà energia que es podria utilitzar per a la regeneració cel·lular o per combatre les malalties. Els experts psicològics diuen que encara que estigueu a casa i somieu despert, el vostre cervell està processant informació important i el vostre pensament és més actiu.

Les begudes carbonatades estimulen el poder cerebral

Malgrat l'amenaça de la corrosió dental i l'obesitat, beure dues llaunes de begudes carbonatades al dia pot millorar la memòria d'una persona en un 20%, evitant eficaçment la malaltia d'Alzheimer.

Com que la zona de l'hipocamp del cervell es torna molt activa quan s'estimula per l'augment del sucre en la sang, l'àrea de l'hipocamp en pacients amb malaltia d'Alzheimer disminueix en funció i l'hipocamp es redueix.

De vegades, el joc pot allunyar la depressió

Els jugadors tenen més salut mental que la gent normal. Els estudis han descobert que les persones que participen en jocs d'apostes moderats, com ara anar a l'hipòdrom un cop per setmana, tindran un cervell més actiu i seran millor per comunicar-se amb els altres.

Jugar a alguns jocs de pòquer en línia o jocs d'apostes electrònics pot alleujar eficaçment la depressió i prevenir l'envelliment prematur del cervell.