Per què fa mal el tendó exterior de la cama esquerra?

La majoria dels nostres amics han experimentat rampes a les cames, que solen ser causades per l'exercici excessiu, la deficiència de calci o sota l'aigua. Són relativament freqüents i són alguns dels tipus més coneguts de rampes a les cames. No obstant això, encara hi ha moltes situacions que desconeixem. A continuació, us presentaré diverses situacions que poden provocar rampes a les cames, així com les precaucions.

Les principals causes dels rampes a les cames són:

(1) Mala circulació local, malaltia vascular perifèrica o varius als peus.

(2) Canvi sobtat de la temperatura ambient.

(3) Tensió emocional excessiva.

(4) La pèrdua excessiva d'aigua i sal provoca un desequilibri d'electròlits al cos.

(5) Minerals insuficients (com magnesi i calci) a la dieta.

(6) La incidència de rampes també augmentarà en persones amb certes malalties cròniques i dones embarassades.

(7) Hipotiroïdisme, urèmia o altres malalties físiques.

(8) Malaltia de la neurona motora, radiculopatia medul·lar o neuropatia perifèrica.

(9) Alguns fàrmacs per reduir la pressió arterial i els lípids també poden causar rampes a les cames.

(10) Motius desconeguts.

Com reduir les possibilitats de rampes de cames i peus:

(1) Preste atenció a la suplementació de calci: durant l'adolescència, el calci és relativament escàs, cosa que és més probable que provoqui rampes.

(2) Si ets propens a patir rampes a la nit, hauries de fer exercicis d'estirament a les zones propenses als rampes abans d'anar a dormir.

(3) Mantingueu els vedells calents quan dormiu. Podeu posar-vos més roba per mantenir les mans i els peus calents.

(4) La caiguda excessiva del peu (caiguda cap a la planta del peu) pot provocar rampes de panxell. Eviteu deixar que el peu pengi massa mentre dorms.

(5) Hi ha informes a la literatura que la vitamina E pot reduir el nombre d'atacs, però encara no hi ha una conclusió definitiva.

(6) Els remeis populars recomanen prémer el punt d'acupuntura Ren Zhong amb els dits, que també es pot provar.

Si trobeu situacions sobtades com ara rampes a les cames en el futur, no us espanteu, podeu estirar i fregar els músculs de la panxell i estirar la planta del peu cap amunt. La resposta correcta a la situació pot evitar eficaçment el dolor persistent en les etapes posteriors i evitar lesions innecessàries.