Les diferents temperatures de l'aigua produeixen diferents efectes

Prendre un bany és essencial per a cadascú de nosaltres. Les diferents temperatures de l'aigua poden produir diferents efectes sobre la salut. Banyar-se també pot ser bo per a la salut, i les diferents temperatures de l'aigua poden produir diferents efectes. Fem una ullada a quins efectes poden tenir.

Banyar-se a diferents temperatures de l'aigua

Bany d'aigua freda per a culturisme

Un bany d'aigua freda es refereix a prendre un bany amb aigua freda entre 10 i 20 graus centígrads, que pot afavorir el metabolisme de la pell i millorar la nutrició de la pell. Les persones que insisteixen a prendre banys d'aigua freda durant molt de temps tenen una pell llisa, rosada i elàstica, mostrant la bellesa de la salut.

Quan es pren un bany d'aigua freda, els vasos sanguinis empenyen una gran quantitat de sang als vasos sanguinis viscerals Després d'una breu pausa, els vasos sanguinis de la pell es tornaran a expandir i una gran quantitat de sang fluirà des dels vasos sanguinis viscerals a la superfície corporal.

A més, els banys d'aigua freda poden millorar les funcions dels òrgans respiratoris i digestius i tenir un efecte positiu en la prevenció d'infeccions de les vies respiratòries superiors, reumatisme, artritis i altres malalties.

Bany calent calent

La temperatura de l'aigua d'un bany calent és d'entre 38 i 40 graus centígrads, cosa que pot provocar vasodilatació, afavorir la circulació sanguínia, alleujar els espasmes musculars i tenir un efecte calmant. Per als insomnes, prendre un bany calent abans d'anar a dormir pot ajudar-los a dormir i alleujar la picor de la pell. Un bany calent pot eliminar la brutícia de la pell, netejar els porus i les glàndules sudorípares i millorar la capacitat metabòlica de la pell i la resistència a les malalties.

Els experiments han demostrat que quan els bacteris tifoides s'inoculen a la pell neta i la pell bruta, respectivament, i es prenen mostres per a la prova 10 minuts després, els bacteris de la pell neta han mort mentre encara existeixen els bacteris de la pell bruta. En medicina, els banys calents s'utilitzen per tractar l'artritis crònica, curar fractures i altres afeccions cròniques.

Bany d'aigua tèbia per enfortir els pulmons i curar lesions

Un bany d'aigua tèbia fa referència a un bany que es troba entre un bany d'aigua freda i un bany d'aigua calenta, amb la temperatura de l'aigua al voltant dels 34 °C. La temperatura corporal normal d'una persona està entre 36,5 ℃ i 37 ℃, i la temperatura de la pell entre 32 ℃ i 33 ℃. L'aigua tèbia a 34 ℃ és una mica més alta que la temperatura de la pell, però més baixa que la del cos. Se sent una mica càlida quan la toqueu amb la mà, la temperatura corporal no canviarà i no sentireu fred ni calor.

Si voleu els efectes de la hidroteràpia però no voleu l'estimulació intensa dels banys d'aigua freda i calenta, podeu triar la teràpia d'aigua tèbia. Per exemple, els pacients amb una funció cardiopulmonar deficient o els pacients amb cremades haurien de triar un bany d'aigua tèbia.

Alternant banys freds i calents per enfortir el teu cos

El bany fred i calent alternant comença amb un bany d'aigua calenta amb la temperatura de l'aigua calenta aproximadament entre 38 ℃ i 44 ℃ i el temps de rentat aproximadament de 4 a 6 minuts, després un bany d'aigua freda amb la temperatura de l'aigua freda aproximadament entre 10 ℃ i 16 ℃ i el temps de rentat aproximadament durant 1 a 2 minuts d'aigua calenta i finalment.

No hi ha límit de quantes vegades es pot alternar, normalment dues o tres vegades. L'alternança de banys d'aigua freda pot eliminar l'estrès físic i psicològic dels dèbils o els que tenen por del fred. La durada i la freqüència dels banys d'aigua freda es pot determinar en qualsevol moment per escalfar-se el cos.

4 tabús per a un bany saludable a l'hivern

1. La temperatura és massa baixa quan es canvia de roba

Si de sobte passes d'un lloc d'alta temperatura a un lloc de baixa temperatura sense portar roba d'abric, els teus vasos sanguinis es contrauran a causa del fred i la teva pressió arterial augmentarà, augmentant així la càrrega del teu cor. Per tant, cal mantenir-se calent quan sortiu de la dutxa, poseu-vos una tovallola addicional o canvieu-vos de roba al bany amb antelació. Si cal, s'han d'utilitzar aparells elèctrics com ara escalfadors elèctrics o escalfadors de bany.

2. Eviteu la temperatura de l'aigua massa alta

Farà que els vasos sanguinis de la pell de tot el cos es dilatin significativament, fent que una gran quantitat de sang flueixi a la pell per tot el cos, donant lloc a isquèmia i hipòxia del cor. Especialment per a les persones grans que pateixen malalties cardiovasculars i cerebrovasculars com la malaltia coronària i la hipertensió, la temperatura de l'aigua massa alta pot reduir la pressió arterial, augmentar la freqüència cardíaca, augmentar la càrrega dels sistemes cardiovascular i cerebrovascular i causar xoc. Per tant, la temperatura de l'aigua hauria d'estar entre 24 i 29 graus centígrads.

3. Evita remullar durant molt de temps

Prendre un bany durant massa temps pot cansar fàcilment la gent i provocar isquèmia cardíaca i hipòxia. En casos greus, pot provocar espasme de l'artèria coronària, trombosi i fins i tot induir arítmies i mort sobtada. A més, si es banya durant massa temps, es reduirà el subministrament de sang al cap, cosa que pot provocar fàcilment isquèmia cerebral i accidents. Per tant, s'aconsella prendre un bany durant 20 minuts i dutxar-se durant 3-5 minuts.

4. Evita menjar massa o massa dejuni

Després d'un àpat, el cos humà ha de mobilitzar una mica de sang de tot el cos al tracte gastrointestinal. Prendre un bany immediatament després d'un àpat reduirà el flux sanguini al tracte digestiu, dificultarà la digestió i l'absorció dels aliments i causarà molèsties gastrointestinals. A més, un subministrament insuficient de sang al cor i altres parts pot induir fàcilment accidents cardiovasculars i cerebrovasculars. El dejuni provocarà hipoglucèmia, subministrament de sang insuficient al cervell i provocarà desmais. El millor moment per prendre un bany és aproximadament 1 hora després d'un àpat.