Què fer si els ulls estan secs i dolorosos

Per als treballadors de coll blanc, normalment han de treballar davant dels ordinadors durant molt de temps. L'ús excessiu dels ulls, sens dubte, provocarà símptomes d'ulls secs i dolorosos. Per tant, moltes persones estan preocupades per la solució als ulls secs i dolorosos. Aleshores, què hem de fer si tenim els ulls secs i dolorosos? Fem una ullada a les mesures de tractament habituals?

Vitamines

Pot mantenir la visió normal, la morfologia i la funció del teixit epitelial i promoure el desenvolupament normal dels ossos. Té una relació directa amb la fotosensibilitat retiniana i està estretament relacionada amb la visió. Com que els usuaris d'ordinadors miren la pantalla de prop, consumeixen molta vitamina A, per la qual cosa la ingesta adequada de vitamina A és molt necessària. Els aliments animals amb alt contingut en vitamina A inclouen: oli de fetge de bacallà, fetge animal, nata, rovell d'ou, llet sencera, etc. Els aliments vegetals amb alt contingut en vitamina A inclouen: verdures i fruites de color verd fosc, groc fosc i vermell, com ara pastanagues, canya de sucre, papaia, mango, etc.

Complex de vitamina B

El complex de vitamines B inclou 8 nutrients, és a dir, vitamina B1, B2, B6, B12, niacina, biotina, àcid fòlic i àcid pantotènic. La protecció del nervi òptic, la retina i la còrnia està relacionada amb les vitamines del grup B. Quan els usuaris d'ordinadors estan sota una gran pressió laboral, haurien de complementar-los amb grans quantitats de vitamines del grup B, que es troben en aliments com el fetge animal, el llevat, el iogurt, els fesols, la llet, la carn magra, les verdures de fulla verda i els cereals integrals.

El DHA és un component de la retina i alguns oftalmòlegs creuen que ajuda a mantenir la salut de la retina. El cos humà també pot sintetitzar DHA, però complementar el DHA de la dieta és un mètode còmode i ràpid. Un gran nombre d'estudis han demostrat que els peixos d'aigües profundes són els més rics en DHA.

Substàncies antiradicals lliures

Els radicals lliures estan estretament relacionats amb diverses malalties i l'envelliment. Recentment, la comunitat mèdica ha discutit àmpliament que els radicals lliures poden causar danys al globus ocular i al nervi òptic, i les ones electromagnètiques també poden provocar que es produeixin radicals lliures al cos i danyin les cèl·lules. Per tant, per als usuaris d'ordinadors, prestar atenció a l'equilibri nutricional i assegurar una ingesta adequada de proteïnes i nutrients que eliminen els radicals lliures pot alleujar el dany de les ones electromagnètiques a les cèl·lules en una mesura considerable.

Nutrients de lluita contra els radicals lliures

Les principals fonts de β-carotè són: colza, mel, crisantem, flors de porro, fulles de mostassa, fulles de moniato, espinacs d'aigua, mango, etc.

Les principals fonts de vitamina C són: verdures, taronges, mànecs, papaies i altres sucs de fruites i verdures fresques.

Les principals fonts de vitamina E són: mel, cereals integrals, olis vegetals, verdures de fulla verda, canya de sucre, productes de soja, ous, etc.

Les principals fonts de vitamina B2: productes lactis, etc.

Les principals fonts de seleni: marisc, fetge animal, etc.

Aliments funcionals que lluiten contra els radicals lliures

SOD: Un enzim que existeix al cos humà i que pot eliminar els radicals lliures. El SOD es troba en grans quantitats en aliments com ara germen, malta, brots de soja, mel, soja, fulles joves, peix fresc i pollastre negre.

L'anterior és una introducció a la solució als ulls secs i dolorosos, espero que sigui útil per a tothom. Avui en dia, la pressió laboral és molt alta, i les persones sovint descuiden la seva salut, la qual cosa provoca símptomes com els ulls secs i dolorosos. Quan es produeixen aquests símptomes, a més de prendre mesures efectives per solucionar-los, també s'ha de prestar atenció a la protecció dels ulls.