Què causa mal d'esquena i peus inflats?

Els símptomes de mal d'esquena i cames inflades sovint són causats per mals hàbits de vida. Per exemple, mantenir una postura fixa durant molt de temps i no prestar atenció al moviment afectarà la circulació sanguínia local i provocarà dolor o edema.

1. Mantenir una postura fixa durant molt de temps pot provocar fàcilment mal d'esquena. El mal d'esquena pot provenir d'una postura incorrecta. La postura és el factor més important per determinar si l'esquena és saludable. La postura incorrecta és la causa principal de les malalties d'esquena i d'esquena, que normalment provoca canvis degeneratius prematurs i irreversibles en els ossos i les articulacions de la columna, desequilibri i tensió muscular, i la relaxació o tensió dels lligaments.

2. L'exercici de caminar cap enrere (caminar cap enrere) té un bon efecte en la recuperació del dolor lumbar crònic. Pots provar de caminar cap enrere, caminar lentament amb petits passos i fer exercici suficient perquè la teva cintura no se senti cansada. L'exercici excessiu augmentarà el dolor d'esquena a mesura que disminueixi la freqüència del dolor.

3. Si et resulta incòmode fer exercici de caminar cap enrere, també pots fer-ho a casa: descalç o amb sabates planes, trepitjar la part davantera dels peus sobre un llibre d'uns 20 mm de gruix, posar-se dret, com més llarg millor, i sentir si els símptomes s'alleugen.

4. Si sents que caminar cap enrere sense experiència física alleuja els teus símptomes, pots portar unes sabates de taló negatiu més alts per davant i més baixes per l'esquena. Caminar-hi amb normalitat equival a caminar cap enrere, obligant el centre de gravetat del cos humà a moure's cap enrere, corregint la zona lumbar.