El millor moment per dormir a la nit

Molta gent es va a dormir tard a la nit no és bo per a un mateix, sobretot per als joves que sovint ho fan. Quedar-se despert fins a tard també provocarà una disminució de la immunitat.

Temps de son per a la gent gran a la nit:

El son és una necessitat fisiològica normal de les persones, però com més temps dorms, millor. Com més jove siguis, menor serà l'excitabilitat de l'escorça cerebral i pitjor serà la tolerància a la fatiga, per la qual cosa necessites dormir més. En la vellesa, la funció de l'escorça cerebral no és tan activa com la dels joves, i l'activitat física es redueix molt, de manera que el temps de son necessari també es redueix en conseqüència.

En general, els nadons necessiten dormir no menys de 20 hores al dia, els infants i els nens petits necessiten unes 15 hores, i els adults en necessiten unes 10 hores, i els ancians només necessiten 5-6 hores;

El que es diu aquí és només un nivell mitjà La quantitat de son que cada persona necessita cada dia varia molt, això està relacionat amb molts factors com la personalitat d'una persona, l'estat de salut, l'entorn laboral, la intensitat laboral, etc. També està relacionat amb els hàbits de dormir de cada persona.

Motius pels quals la gent gran no dorm

1. Factors fisiològics: Com més gran ets, menys dorms. El nombre de cèl·lules nervioses disminueix amb l'edat En general, l'excitabilitat de l'escorça cerebral de la gent gran disminueix i l'activitat física disminueix, de manera que la quantitat de son necessària també disminueix en conseqüència.

2. Malalties cerebrals orgàniques: el grau d'arteriosclerosi cerebral en la gent gran empitjora gradualment, o s'acompanya d'hipertensió, hemorràgia cerebral, infart cerebral, demència, paràlisi de tremolor i altres malalties. L'aparició d'aquestes malalties pot reduir el flux sanguini al cervell, provocar trastorns metabòlics cerebrals i produir símptomes.

3. Malalties sistèmiques: la gent gran sovint pateix malalties cardiovasculars, malalties respiratòries, altres malalties degeneratives de la columna vertebral, espondilosi cervical, artritis reumatoide, entumiment de les extremitats, etc. El malestar causat per la malaltia pot afectar el teu son.

Després d'entendre el temps de son de la gent gran a la nit, la gent gran ha de seguir els mètodes anteriors quan dorm a la nit, de manera que no afectarà la seva salut.