Què és la respiració abdominal?

Avui en dia, la respiració abdominal és cada cop més popular entre les persones, especialment les dones que volen tenir una figura esvelta i estan disposades a fer aquest exercici amb freqüència. Aleshores, aquest mètode de respiració també s'ha de dominar de la manera correcta. Llavors, com es fa la respiració abdominal? A continuació aprenem junts.

Primer, heu de trobar un lloc tranquil, seure en una cadira, inspirar pel nas fins que l'abdomen s'expandeixi, després exhalar lentament pel nas durant uns 10 segons. Per descomptat, també podeu exhalar per la boca. Si realment no saps dominar la tècnica, també pots seure a terra, col·locar els peus en un lloc més alt com una cadira i posar les mans lleugerament sobre l'abdomen. Aquesta postura t'ajudarà a sentir el diafragma i els òrgans interns que es mouen junts, i serà més fàcil trobar el truc de la respiració abdominal.

Quan et sentis nerviós o cansat, també pots utilitzar la respiració abdominal per alleujar-ho. Podeu fer la respiració abdominal mentre esteu estirat al llit abans d'anar a dormir o després d'aixecar-vos per alleujar la fatiga del dia i ajustar el vostre estat mental per saludar el nou dia. Per descomptat, la respiració abdominal no és una forma senzilla de respirar, també hi ha coses a les quals cal prestar atenció. Si respireu amb l'esquena encorbada, el diafragma no funcionarà de manera eficaç i podeu acabar canviant de la respiració abdominal a la respiració del pit. També és important tenir en compte que quan inhaleu, inspireu pel nas en lloc de per la boca. Quan respires per la boca, la teva respiració és més superficial i ràpida, cosa que asseca la mucosa de la gola i fa que sigui més probable que els bacteris envaeixin. Si respireu pel nas, podeu prevenir eficaçment els bacteris a l'aire, regular la humitat i la temperatura de la cavitat nasal i ajudar el cos humà a prevenir malalties.

Després de llegir l'article, crec que tothom ha entès bàsicament el mètode de respiració correcte. A continuació, podeu començar a practicar per vosaltres mateixos segons els mètodes descrits per l'editor, i també podeu trobar alguns trucs nous basats en l'experiència. A més, l'editor recomana que s'ha de persistir en la pràctica durant molt de temps. Només la perseverança pot fer que l'efecte sigui més evident.