Mètodes d'exercici de salut d'hivern

El clima és relativament fred a l'hivern, per la qual cosa hem de prestar més atenció als efectes sobre la salut. Només prestant atenció a aquests problemes podem ajudar-nos a evitar la influència i els danys d'algunes malalties. Ara us presentaré alguns exercicis d'hivern per preservar la salut, que no només poden aconseguir efectes per a la nostra salut, sinó que també poden alleujar el vostre estrès.

Ioga

Com que l'aire és sec i fred a l'hivern, que és més irritant per a les vies respiratòries humanes i no és adequat per a l'exercici intens, anem a l'interior i fem alguns exercicis senzills i còmodes. Aquest misteriós mètode de fitness de l'antiga Índia equilibra el sistema nerviós i alleuja l'estrès psicològic mitjançant postures, respiració, meditació i altres exercicis. Els seus moviments són molt lents i no provocaran una sudoració abundant a tot el cos. La pràctica a llarg termini del ioga pot regular els òrgans interns, eliminar les toxines del cos i fer que el cos sigui flexible. Es practica millor a l'hivern, una estació en què la gent dubta a moure's, per ajudar a estirar els músculs i els ossos.

Pilates

El Pilates, que prové de la mateixa branca que el ioga, se centra més en l'entrenament muscular bàsic. El Pilates també és un esport que requereix poc esforç però que consumeix molta energia. Tot i que s'acosta l'hivern, les dones que estimen la bellesa no haurien de renunciar a la seva figura Practicar Pilates sobre una estora en una habitació càlida pot ser molt útil per mantenir una cintura esvelta.

bàdminton

Si no us agrada aquest esport lent, us recomano que practiqueu el bàdminton favorit de Lin Dan. El bàdminton, un esport d'interior, fa que la gent se senti còmode, però no subestimeu el seu efecte d'exercici Segons dades rellevants, la intensitat d'un joc de bàdminton normal és més gran que la d'un partit de futbol. Val a dir que s'ha d'afegir més roba a temps en sortir del local per evitar refredats.

bitlles

Molta gent utilitza els bitlles com a forma d'entreteniment. De fet, si ho fas correctament, pots exercir més de 200 músculs del cos. Al fred hivern, podeu convidar alguns amics a jugar a bitlles junts, no només pot exercir el vostre cos i alleujar l'estrès, sinó també evitar la irritació respiratòria causada pels esports a l'aire lliure.

Els anteriors són els exercicis de salut que són més adequats per a l'hivern. Espero que amb la introducció i la comprensió d'aquests continguts, tothom pugui centrar-se en els mètodes de cura de la salut més científics i efectius.