Què fer si et fa mal el panxell mentre corre

Avui en dia, la gent està cada cop més conscient de la importància de la salut física, i és molt important fer exercici físic adequat de manera regular. No obstant això, moltes persones sovint experimenten dolor de panxell quan corre, que és causat principalment per la manca d'exercici a llarg termini. Amb els ajustaments adequats, el dolor es recuperarà gradualment. Aleshores, què heu de fer si us fa mal el panxell quan corres?

Fes exercicis d'acabat.

Per evitar dolors a les cames després de córrer, es recomana fer exercicis d'escalfament i estirar els músculs abans de l'exercici. Després de córrer, fer exercicis senzills de refredament pot ajudar a evitar el dolor de cames fins a cert punt.

Aplicar una tovallola calenta.

Aplicar una tovallola calenta a la part dolorosa de la cama pot alleujar eficaçment el dolor de la cama. Si el dolor és generalitzat, també podeu considerar prendre un bany calent per afavorir la circulació sanguínia.

Toqueu i feu massatges a la zona dolorosa.

Podem tocar i fer massatges a les cames per afavorir l'excreció d'àcid làctic als músculs, de manera que el dolor a les cames aviat desaparegui.

Segueix fent exercici.

Quan et fan mal les cames quan corres, deu ser perquè fa molt de temps que no fas exercici. Així, mentre continueu corrent i estireu els músculs de les cames cada dia, no sentireu dolor en el futur.

Busqueu atenció mèdica si teniu dolor intens.

Si el dolor és persistent o llagrimejant, és probable que es tracti d'una tensió muscular i hauríeu de buscar atenció mèdica immediatament.

L'anterior és una introducció a què fer si teniu dolor de panxell quan corre, espero que sigui útil per a tothom. El dolor de panxell en córrer és relativament normal. Això es deu principalment a que moltes persones no fan exercici regularment. Si corren de sobte, provocarà molèsties físiques, es pot prendre aquestes mesures per millorar-ho.