Quines fruites contenen potassi?

Les fruites i verdures contenen grans quantitats de vitamines, proteïnes i calci, i són un tresor de nutrients essencials per al cos humà. Es recomana menjar algunes fruites i verdures amb moderació cada dia i menjar menys menjar ràpid, que és bo per a la salut. A més de vitamines essencials, moltes fruites també contenen potassi, que té grans beneficis per a la salut per al cos humà.

Quines fruites tenen un alt contingut de potassi?

1. Plàtan

Els tipus de nutrients que contenen els plàtans no són diferents dels d'altres fruites, però el contingut d'alguns nutrients és una mica especial:

Alt contingut en sucre: els plàtans són especialment rics en hidrats de carboni (sucres). El contingut de sucre dels plàtans per cada 100 grams de fruita és d'uns 28,9 grams, mentre que altres fruites com pomes, peres, síndries, etc. contenen uns 10 grams de sucre. Els sucres que contenen els plàtans són majoritàriament monosacàrids i disacàrids.

Alt contingut en potassi: els plàtans també són especialment rics en potassi. El contingut de potassi per 100 grams de fruita és d'uns 330 mg en plàtans, mentre que altres fruites són més baixes, com uns 119 mg en pomes, 92 mg en peres, 166 mg en préssecs, 104 mg en raïm i 87 mg en síndria.

2. Longan

Entre les fruites, el longan és un aliment ric en calories, amb un alt contingut en hidrats de carboni i potassi, i el seu contingut en vitamina C és comparable al de les taronges.

Longan conté una varietat de nutrients i té els efectes de reomplir la sang i calmar els nervis, enfortir el cervell i millorar la intel·ligència i nodrir el cor i la melsa efectes terapèutics auxiliars en persones que necessiten recuperació després de la malaltia i aquelles amb constitucions febles.

3. Mango

Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, el mango té un gust dolç i lleugerament agre, i té els efectes de promoure la salivació i apagar la set, promoure la diüresi i aturar els vòmits. Des de la perspectiva de la nutrició moderna, el mango és ric en vitamines A, C, carotè, potassi, fibra bruta, etc. El contingut de vitamina A és un dels més alts entre totes les fruites, i el contingut de vitamina C és el doble que el dels plàtans i les pinyas. Les vitamines A i C són nutrients antioxidants importants.