Què fer si tens son i no pots dormir

Dormir és una cosa que tothom ha de fer cada dia, perquè dormir pot recuperar la força física durant tot el dia i eliminar la fatiga. Però no poder dormir fa que tothom estigui molt trist i turmentat. El més dolorós és que tinc molta son però no puc adormir-me per molt que ho intenti. Parlem de la solució a continuació.

Les persones amb insomni sovint tenen dificultats per induir el son per si soles. De fet, l'insomni lleu precoç sovint es pot beneficiar de l'autoregulació, que es pot resumir de la següent manera:

(1) Un estat d'ànim normal i natural. No cal que et preocupis massa si pateixes insomni. Com més nerviós estiguis, més t'obligaràs a adormir-te, cosa que serà contraproduent. Algunes persones es posen encara més nervioses i inquietes quan pateixen insomni durant diversos dies consecutius, creient que si continuen patint insomni, el seu cervell no descansarà prou i moriran joves o emmalaltiran. L'ansietat excessiva provocada per aquest tipus de preocupació és més perjudicial per a la pròpia son i la salut.

(2) Trobar i eliminar la causa de l'insomni. Hi ha molts factors que provoquen l'insomni, com s'ha dit abans No és difícil trobar-los sempre que es presti una mica d'atenció. Si s'elimina la causa, l'insomni es curarà per si mateix. Si els símptomes d'insomni són causats per una malaltia, busqueu atenció mèdica immediatament. No us penseu que l'insomni és només un problema menor i no una malaltia i retardeu el tractament.

(3) Relaxa el cos i la ment, cosa que és beneficiosa per dormir. Passeja una estona a l'aire lliure abans d'anar al llit per relaxar la teva ment, pren un bany o remulla els peus amb aigua calenta abans d'anar al llit, i després vés a dormir. Hi ha molts mètodes específics per induir el cos humà a entrar en un estat de son, per exemple: exercicis de relaxació, que han estat populars entre la gent i que es poden utilitzar com a referència.

L'insomni es refereix a la dificultat per adormir-se, despertar-se fàcilment durant el son i despertar-se d'hora, una mala qualitat del son i una reducció significativa del temps de son Alguns pacients greus fins i tot poden romandre desperts tota la nit.

Probablement, l'insomni és una cosa que experimentarà. És molt dolorós. Et sentiràs atordit i et faltarà energia l'endemà. Però hi ha maneres de tractar l'insomni. El millor és no prendre medicaments amb facilitat, perquè és molt dolent per al teu cos, així que t'has de cuidar bé segons els mètodes anteriors.