Qui és el principal culpable dels danys a la salut que provoca la natació?

La gent se sent molt còmoda quan neda, per la qual cosa els agrada nedar en aquests llocs concrets a l'estiu. No obstant això, encara hi ha molts perills a l'hora de nedar, per la qual cosa cal prendre les mesures de seguretat pertinents.

Quins són els tabús a l'hora de nedar Avui enumeraré aquests tabús un per un.

1. Eviteu nedar després d'un exercici intens

Nedar immediatament després d'un exercici intens augmentarà la càrrega del cor; la baixada sobtada de la temperatura corporal debilitarà la resistència i provocarà refredats, faringitis, etc.

2. Evita l'exposició prolongada al sol i la natació

L'exposició prolongada al sol pot provocar taques solars o dermatitis aguda, també coneguda com cremades solars. Per evitar les cremades solars, el millor és utilitzar un paraigua per fer-se ombra després d'anar a terra, o descansar a l'ombra d'un arbre, o utilitzar una tovallola de bany per protegir la pell o aplicar protector solar a les zones exposades del cos.

3. Evita nedar sense fer exercicis d'escalfament

La temperatura de l'aigua acostuma a ser inferior a la temperatura corporal, per la qual cosa has de fer exercicis d'escalfament abans d'entrar a l'aigua, en cas contrari et pots sentir incòmode.

4. Eviteu menjar immediatament després de nedar

S'aconsella descansar una estona abans de menjar després de nedar, en cas contrari augmentarà sobtadament la càrrega del tracte gastrointestinal, que pot provocar malalties gastrointestinals amb el pas del temps.

5. Eviteu nedar durant massa temps

La durada de la natació generalment no ha de superar les 1,5 a 2 hores, que està determinada pels tres períodes de reacció de la pell a l'estimulació freda:

Fase 1: Després d'entrar a l'aigua, els vasos sanguinis de la pell es contrauen a causa de l'estimulació del fred i el color de la pell es torna pàl·lid. Fase 2: després de romandre a l'aigua durant un cert període de temps, el flux sanguini a la superfície corporal s'expandeix, la pell passa de vermell pàl·lid a vermell clar i la pell passa de freda a càlida. La tercera etapa: romandre massa temps, la temperatura corporal es dissipa més que la calor generada, i apareixen la pell de gallina i els calfreds a la pell. Aquest és un període tabú per a la natació d'estiu, i hauríeu de sortir de l'aigua a temps.

6. Evita nedar abans o després dels àpats

Nedar amb l'estómac buit afectarà la gana i la funció digestiva, i també pot provocar situacions inesperades, com ara marejos i fatiga durant la natació, també afectarà la funció digestiva, i també pot provocar rampes d'estómac, i fins i tot vòmits i dolor abdominal.

Els nens han de ser supervisats per adults quan neden per evitar el risc d'ofegament. A més, nedar durant molt de temps pot ajudar a perdre pes, però cal parar atenció a si les vostres condicions són adequades.