Quins exercicis pots fer abans d'anar a dormir per augmentar la teva alçada?

L'editor ha dit que beure llet abans d'anar a dormir pot afavorir el creixement de l'alçada, però potser també heu sentit que saltar la corda, jugar a bàsquet, córrer, etc. també són útils per créixer més alt. Però tots sabem que el creixement d'alçada es produeix quan dormim, sinó com podem dir que beure llet abans d'anar a dormir ens farà créixer, però, fer una mica d'exercici abans d'anar a dormir també és bo per al creixement.

Estira les cames. Trieu un lloc on pugueu posar els peus, aixequeu una cama, estigueu quiet i estireu l'altra cama i premeu lentament per estirar els lligaments.

Tai-txi. Com a tècnica bàsica de boxa del Taekwondo, el Tai Chi implica una certa força i és relativament calmant No requereix un gran espai i es pot fer en una habitació o sala d'estar. Entre elles, diverses tècniques de cames poden exercitar els músculs de les cames i promoure el creixement de l'alçada.

Ioga aeròbic. Si les dones volen créixer més altes, poden estirar el seu cos i moure els ossos mitjançant ioga aeròbic abans d'anar a dormir, cosa que pot calmar la seva ment i ajudar a relaxar el seu cos i la seva ment.

Feu exercicis de flexió i extensió articular. Enganxeu el cordó a les articulacions del pedal i lligueu-lo, després estireu-vos d'esquena simultàniament enganxeu els dos dits dels peus cap amunt amb força, a continuació, salteu simultàniament amb força amb els dos, repetiu rítmicament 18-25 vegades quan enganxeu els dits dels peus i exhaleu; Cinc minuts

Exercici d'estirament de panxells. Després de subjectar les corretges, estireu-vos d'esquena i estireu i retraieu les cames al llarg del llit al mateix temps, la panxell i la cuixa haurien de formar un angle de 90 graus, repetiu-ho 15-20 vegades, inhaleu quan estireu les cames.

Exercici d'empenta de la cuixa. Després de subjectar la corretja, estireu-vos d'esquena, utilitzeu les cuixes per tirar les cames davant del vostre abdomen de manera que estiguin a 90 graus amb el vostre cos, i després utilitzeu els talons per empènyer i estirar les cames amb força quan estireu les cuixes, expireu quan empenyeu i estireu i digueu en silenci "llarg, llarg, llarg" a la vostra ment.

Moviment de la libèl·lula. Lligueu les corretges de les extremitats superiors a les espatlles, estireu els braços cap enrere de manera natural i, quan respireu profundament, estireu els braços cap enrere, aixequeu la part superior del cos, inclineu el cap enrere i aixequeu les cames al mateix temps, de manera que tot el vostre cos quedi com una libèl·lula voladora quan exhaleu, i repetiu 5-8 vegades.

Alguns amics em preguntaven si està bé beure llet abans d'anar a dormir sense fer exercici, només puc dir que combinar feina i descans és el millor, a més, créixer no és només un factor adquirit, de vegades els factors innats són més importants. No n'hi ha prou amb fer exercici només un o dos dies, la clau és persistir.